У вас немає сил, щоб причепуритися? Забули, коли востаннє не просто помили волосся, а й провели повноцінний haircare-ритуал: скористалися бальзамом і зробили маску? Але виявляється, що піклування про себе здатне покращити наш настрій та психічний стан. Разом із методисткою програми психоемоційної стабілізації жінок та їхніх дітей «Незламна мама» Ольгою Коптєвою розповідаємо, як це працює.
У час, коли щоденні виклики та стрес війни забирають останні сили та ресурси, навіть звична beauty-рутина може стати справжнім рятівним колом для психіки. І йдеться не лише про те, щоб охайно виглядати, турбота про себе допомагає стабілізувати нервову систему та повернути внутрішню рівновагу.
«Дослідження, проведене в межах програми «Незламна мама», показало важливу, але болісну реальність: українські жінки дедалі менше приділяють уваги собі. В умовах війни, втрат, нестабільності вони відкладають себе на потім. Турбота про власне тіло, зовнішність, здоров’я, шкіру, волосся — усе це жінки ставлять на паузу, — пояснює методистка програми психоемоційної стабілізації жінок та їхніх дітей «Незламна мама» громадської організації «Фонд Маша» Ольга Коптєва.
Але піклування про себе — це більше, ніж просто догляд. Це один із найдієвіших способів стабілізації й саморегуляції, коли зовнішнє стає внутрішньою опорою. Буквально — коли ми дбаємо про себе, то знижуємо рівень напруження та даємо мозку сигнал, що життя триває. А відображення у дзеркалі та стан шкіри стають бустером для хорошого настрою.
«Балувати себе та турбуватися про себе — це важлива точка опори! Пам’ятайте про це, коли вирішите, що не маєте часу на скрабування тіла під час душу чи вечірнє та ранкове вмивання з нанесенням кремів. Адже всі ці маленькі деталі уваги до себе мають величезне значення, — говорить психологиня «Фонду Маша» Ольга Коптєва. — Піклування про себе — це про повернення до себе, до життя, до відчуття «я є, я варта, я важлива».
Що ви можете зробити для себе просто сьогодні:
- Прийняти контрастний душ, або провести в душі не 5 хвилин, як зазвичай, а, наприклад 10
- Зробити масаж обличчя (техніки для нього можна знайти в інтернеті)
- Зранку зробити лімфодренажний масаж спеціальним м’ячиком або масажером гуаша, а ввечері — масаж стоп.
- Нанести маску для обличчя та волосся
- Нанести улюблений аромат або ефірну олію, щоб миттєво підняти собі настрій
- Покласти в сумочку крем для рук і використовувати його протягом дня
- Ввечері очистити шкіру обличчя, нанести улюблену сироватку та відновлювальний нічний крем. Вони працюватимуть на покращення шкіри, поки ви спите.
