Пару месяцев назад вечно худеющая часть нашей команды объявила четверг кефирным днем. В этот день мы обязались не употреблять ничего, кроме кефира, травяного чая и несладких фруктов. От соблюдения «чистого четверга» освобождались коллеги, вес которых не превышает 50 кг, и представители противоположного пола. «Льготники» пообещали отнестись с пониманием к ситуации и не есть в присутствии голодающих. Сначала было веcело. Мы закупали оптом кефир и закваску различной жирности со всевозможными вкусовыми добавками. Но энтузиазм быстро прошел. Во-первых, периодически кто-то забывал, что сегодня «чистый четверг». Во-вторых, выяснилось, что большинство презентаций, бизнес-завтраков, обедов и ужинов проходят именно в этот день недели. В-третьих, ситуация усугублялась, когда был дедлайн. Итак, антисоциальные во время сдачи журнала, «под кефиром» мы превращались в обессиленных монстров. В общем, традиция не прижилась, несмотря на наш сильный командный дух. Проанализировав ситуацию, я пришла к выводу: изначально идея была утопической. И даже если бы никто не срывался, мы допустили большую ошибку, в пятницу с лихвой наверстывая упущенное. Но самое главное — у каждого из нас своя мотивация, настроение и состояние здоровья. Поэтому коллективизм в таких интимных вопросах неуместен.
своими руками
И Потеряв надежду на командную потерю веса, пришлось браться за себя самостоятельно, так как писать статью о похудении в состоянии полной неудовлетворенности своим телом — абсолютно провальная затея. Ситуация усложнялась из-за противопоказаний к занятиям спортом. Пришлось вспомнить все полезные рекомендации, которые когда-либо мне давали диетологи, эндокринологи, специалисты по массажу и детоксу. И дополнить уже имеющуюся информацию новыми исследованиями. Рекомендации я внедряла в жизнь постепенно, чтобы не жалеть себя и не думать, будто я делаю что-то сверхъестественно сложное. Прежде всего — прием жидкости! Ничего нового? Не совсем. Первое, что мы должны сделать утром, — выпить несколько глотков воды. О том, что в день положено выпивать два литра, знают все. А вот о том, что больше одного литра нужно употребить до обеда, мне рассказала массажист из фитнес-центра «Софийский». У Жанны Кодынец колоссальный опыт работы в Австрии и Штатах, а в Украине ей вверяют свои тела весьма респектабельные особы. И только в нашей стране к ней приходят женщины, весящие 47 кг, но с глубоким целлюлитом — буквально с ямами. Дело в том, что некоторые анорексичные барышни не только не едят, но еще и не пьют. «Пока собираетесь на работу, разжевывайте пару зернышек гвоздики, фенхеля или калины, чтобы запустить процессы сжигания жира», — советует Жанна. Моим следующим нововведением стало растирание сухого тела самой жесткой, которую я смогла найти, сухой мочалкой из люфы. Тереть нужно до красноты (в проблемных местах) и обязательно по направлению вверх, от ступней к сердцу. Теперь я не захожу в душ, прежде чем не сделаю этого. За такой совет я неустанно благодарю Келли из лондонского The Peak Health Club & Spa. Согласитесь, трудно найти более дешевый и простой лимфодренажный массаж с выраженным отшелушивающим эффектом. А еще я настоятельно рекомендую практиковать это тем, у кого пониженное давление, вечно холодные руки и ноги. Такие девушки больше всего склонны и к отложениям, и к целлюлиту. В качестве бонуса Жанна открыла мне еще два жиросжигающих продукта. Корень имбиря она советует добавлять в салаты. А вашу чайную карту рекомендует дополнить напитком из фенхеля. Он есть в линейке «Карпатский чай» и продается в аптеке совсем не дорого. Все вышеперечисленное работает. Несмотря на то что из моей жизни вынужденно выпал спорт, у меня нет целлюлита!
А как у них?
Проштудировав самые модные детокс-программы в США и Европе, я пришла к выводу, что велосипеда там никто не изобрел, скорее, там на нем ездят. На лучшем медицинском курорте Европы Viva Mayr, Австрия, в прямом смысле этого слова учат правильно жить. Подробности можно найти в книге доктора Гаральда Штоссера 14 Days to a Flatter Stomach and a Younger you («14 дней на то, чтобы помолодеть и сделать свой живот плоским»). Вот четыре основных постулата герра Штоссера, без которых плоского живота не видать: 1. Тщательно пережевывайте пищу: это лучшее, что вы можете сделать для вашей талии! 2. Не ешьте сырых фруктов, овощей или салатов после 16 часов: к этому времени пищеварительные процессы замедляются, и сырая еда провоцирует вздутие живота. 3. Никогда не ешьте в спешке или состоянии стресса: сатисфакция в виде еды — гарантированные экстракило-граммы. 4. Делайте массаж живота спустя два часа после еды: движения должны быть направлены по часовой стрелке. На мой взгляд, эти постулаты вполне приемлемы для начинающих и не желающих обременять себя строгими запретами. Более продвинутым пользователям рекомендую раздобыть книгу и пройти полноценную программу, как это сделали наши коллеги из британского ELLE. По их заверениям, курс Viva Mayr мало того что радикально уменьшает живот и улучшает цвет лица — имеет также пролонгированный эффект.
В Новом Свете нынче самым авторитетным законодателем диет и «скульптором» оскароносных тел является Оз Гарсия. Это он возвращал Хайди Клум в форму после родов и готовил Хилари Суонк к «Малышке на миллион». За месяц до красной дорожки его подопечные переходят на детокс-программы от Blueprint Cleanse или Organic Avenue. Сюда включены адресная доставка коктейлей на основе соков и сбалансированное меню. В Киеве подобных программ пока нет, поэтому я выбрала несколько реальных для воплощения в жизнь приемов. Например, сам мистер Гарсия вот уже много лет один раз в неделю постится, позволяя себе лишь низкокалорийные фрукты и овощи. В отличие от меня и наших коллег, на следующий день он не восполняет утраченное двойными порциями. Есть чему поучиться! Что мне импонирует в Озе Гарсии, так это мягкость его методов. За две недели до мероприятия голливудский диетолог назначает звездам ежедневные 20—40-минутные занятия на беговой дорожке, но при этом оговаривается: необязательно бежать, можно пройтись. Затем Оз просит своих подопечных избегать изделий из пшеницы: «Они провоцируют вздутие, удерживают воду в теле, превращая вас в воздушный шарик». Это, пожалуй, самое строгое ограничение. Далее в красном списке звучат: фастфуд, сладкая газировка, масло, свинина, говядина и овсянка. Все вышеперечисленное он заменяет сметаной, орехами, индюшатиной, лососем, тунцом, миндалем и двойной порцией фруктов и овощей.
Для красоты рекомендует налегать на яйца и ягоды. Первые богаты протеином (строительный материал для клеток) и серой (необходима для волос, кожи и ногтей), вторые оказывают антивозрастное и антиоксидантное действие. Кстати, вечером доктор позволяет уставшим звездам кусочек черного шоколада: «Превосходный антиоксидант, который притупляет чувство голода и успокаивает». И, конечно же, бокал красного «для сердца». От себя добавлю: в состоянии стресса лучше выпить глоток легкого алкоголя, чем съесть что-либо. Пожалуйста, запомните — утешая себя едой, мы гарантированно увеличиваем объемы живота. Есть над чем поработать?
А у нас?
В Украине с медцентрами, специализирующимися на детоксе и омоложении, все обстоит гораздо дешевле и скромнее. Лучшим из знакомых нам мест для детокса пока остается Трускавец. В здешних санаториях можно пройти неплохую программу, включающую качественную диагностику, лечение целебными водами, отличный гидромассаж. А если вы привыкли тренироваться, к вашим услугам всегда свободные беговые дорожки в пустых тренажерных залах. Но ситуация с питанием пока грустная. К сожалению, блюда, разработанные диетологами и поварами, далеки от вкусных, разнообразных, свежих и полезных. Культура оздоровления у нас тоже специфическая. У входа к источникам никто не удивляется курортникам с сигаретами. Ну а то, как они укрепляют здоровье в местных ресторанах по вечерам, где нет залов для некурящих, ставит под вопрос цель визита. Правильный подход, но откровенно совдеповский амбьянс, можно найти в киевском «Центре нетрадиционной медицины», где практикуют 10-дневные курсы лечебного голодания. Все происходит под неусыпным надзором врачей, в окружении единомышленниц, употребляющих одну лишь воду. По словам моей знакомой Оксаны, которая голодала здесь дважды, кроме восьми килограммов, она избавилась от прыщей на лице и от вредных привычек. Правда, она же предупредила: не вздумайте говорить на первой консультации доктору, что приехали сюда худеть: вас тут же развернут назад. Правильный ответ — оздоровиться!
Походы по салонам
С салонами ситуация в стране радикально отличается в лучшую сторону. Этой весной при выборе процедур для тестирования мы руководствовались принципом «Не навреди». Ведь у меня уже был отрицательный опыт антицеллюлитной программы, когда я прошла 10 сеансов аппаратной косметологии и вместо стройных бедер обзавелась весьма несексуальными впадинами на ногах. Нынче свой выбор я остановила на ритуале «Совершенное тело». Мне повезло пройти его в Парижском институте красоты Carita. Я искренне обрадовалась тому, что название сеанса если и преувеличивает полученный результат, то не намного. Роскошная эксфолиация Renovateur с семенами подсолнечника и маслами сделала мою кожу совершенно гладкой, а последующий массаж по антицеллюлитному концентрату с использованием микротоков Ideal Pro-lift и нанесение крема превратили мое тело в мою гордость. Конечно, это не экспресс-похудение, но истинно лифтинговая процедура, которую от всей души советую пройти перед романтическим свиданием. Кстати, в Киеве то же самое делают в столичном спа Naturel, отель Hyatt.
Коллега из фотоотдела Наташа отправилась бороться с целлюлитом в киевский Dessange на криообертывание. «Отполировав» ее до блеска душистым цитрусовым скрабом, косметолог Мария затем провела подводный гидромассаж с минеральными кристаллами. Абсолютно согласна со специалистами Dessange, что этот метод — один из лучших для избавления от неровностей на сложных участках (к примеру, над коленями) и при моделировании ягодиц. Затем последовало само обертывание, улучшающее лимфодренаж и поверхност-ное кровообращение, — именно это способствует уничтожению жировых отложений. Чтобы Наташа не замерзла, ее ступни «обули в сапожки» (аппликация, пропитанная вытяжками из водорослей). По окончании ее попросили не принимать душ ближайшие шесть-восемь часов и не ужинать. Поутру коллега отметила вдохновляющие перемены — кожа подтянулась! От полной победы над «апельсиновой коркой» ее отделяют девять процедур.
Еще одна наша сотрудница, Рита, разочаровалась в аппаратных методах и решила вернуться к ручным, чтобы уменьшить объем спины, рук и живота с помощью курса из 15 процедур классического массажа в комбинации с испанским. Феерических результатов она не добилась, но на размер похудела. Правда, Рита не стала изменять своим гурманским привычкам, что не могло не отразиться на результатах. В любом случае, это самая эффективная салонная поддержка ее фигуры за много лет, — признает Рита.
Внимание! Перед любым массажем обязательно сообщите специалисту обо всех проблемах со здоровьем. В первую очередь, если они касаются гинекологии (противопоказаны термообертывания), проблем с давлением (в этом случае массаж выполняется по другим массажным линиям), при мигрени или склонности к вегетососудистой дистонии. Категорически запрещено скрывать факт беременности, тем более на первых месяцах.
На подмогу
Без них я не обхожусь в любой сезон. Антицеллюлитные средства придают мне как минимум уверенности во внешнем виде ног и ягодиц, как максимум — действительно выравнивают неровности и укрепляют кожу. Новинки этой весны весьма порадовали: они лишены термоэффекта, который никак не назовешь приятным. Особенно когда холодная фаза действия сыворотки совпадает с минутами ожидания маршрутки на обдуваемой ветрами остановке. Второй плюс инноваций — едва уловимые ароматные отдушки. Они совсем не раздражают, а наоборот, приятны и не перебивают любимые духи. Третье и не менее важное достижение: текстуры. Протестировав пять продуктов для похудения (Cellumetric, Biotherm; Dior Svelte, Dior; Lift-Performance, Payot; Slimissime 360, Lancôme; Cellu Destock, Vichy), мы отметили, что все они великолепно распределяются по коже. При этом дают мгновенный визуальный эффект за счет перламутра и лифтинговый —за счет активных компонентов. Два продукта, от Biotherm и Vichy, произвели самое сильное впечатление и эффект. Если не лениться и делать прилагающийся в инструкциях массаж, результаты будут более впечатляющими. Но я ленилась... И если вышеупомянутые растирания мочалкой вам не по душе, поработайте хотя бы в процессе нане-сения средства. Еще один продукт, который скоро появится и достоин внимания, — автобронзант French Legs от Kéraskin Esthetics. Его задача — подтягивать кожу на ногах, придавая легкий сияющий оттенок загара. French Legs станет обязательным финалом всех салонных ритуалов для тела от этой марки. Мы заинтригованы.
Читайте также: 7 шагов домашнего детокса
