Про горячую йогу я слышала давно: мол, она невероятно популярна в Америке, и специально для того, чтобы приблизиться к «истокам», на занятиях воссоздается индийский знойный климат. Поэтому, когда наконец-то подобные тренировки докатились до Украины, переборов страх получить тепловой удар, я, по наставлению знакомого преподавателя, вооружилась водичкой, полотенцем (чтобы вытирать пот) и отправилась прямиком в «горячую точку».
Просторный зал, где проходило занятие, оборудован специальным образом: на потолке развешены множество обогревателей, а по углам стоят увлажнители воздуха – так последователи этого «стиля» добиваются температуры воздуха до +40 градусов и повышенной влажности.
До начала занятия мне удалось по душам пообщаться с преподавателями (невероятная удача – их было сразу двое в этот день) Юлией Элтон и Дмитрием Яценко и немного пролить свет на особенности необычной тренировки.
Оказалось, что Hot Yoga пошла от самой популярной в Америке разновидности этой практики – Бикрам-йоги, получившей свое название в честь основателя – Бикрама Чоудхури. Такой класс включает в себя неизменную последовательность из 26 поз Хатха-йоги и двух дыхательных упражнений, которые выполняются в нагретом помещении. А создание тропического климата – это не прихоть и не ностальгия по Индии, а специальное условие, для того чтобы прогреть мышцы и связки (что способствует более качественной и безопасной растяжке тела) и вывести путем обильного потоотделение токсины из организма. Стоит ли говорить, что все это как нельзя лучше сказывается на состоянии здоровья и самочувствии. Кроме того, такие занятия прекрасно подходят желающим похудеть, и секрет здесь не только в активном сжигании ненужного жира, но и в восстановлении правильного обмена веществ. «Все это звучит более чем заманчиво, – подытожила я, – но ведь наверняка у этой практики есть масса противопоказаний».
«Они действительно есть: наличие у человека теплонепереносимости и серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, но даже это не окончательный запрет. Если заниматься осторожно, то можно не только не усугубить, но и улучшить ситуацию со здоровьем. Регулярные нагрузки, сопровождаемые правильным дыханием и глубоким расслаблением, которое достигается в том числе благодаря высокой температуре воздуха, сделают ваш «мотор» более сильным и выносливым, а сосуды более эластичными», – пояснил инструктор.
И даже столь позитивные напутствия от мастеров не смогли избавить меня от страха потерять сознание от жары, ну или, по крайней мере, существенно снизить «трудоспособность». Но когда тренировка началась, оказалось, что заниматься достаточно легко и очень приятно. И, несмотря на отсутствие так называемых силовых упражнений, я почувствовала, что мышцы «проработались» глубоко и качественно. Под конец занятия ноги просто дрожали, одежда промокла от пота, а в мыслях была полная тишина – признак того, что время прошло не зря. Получился своего рода микс хорошей тренировки по йоге и похода в сауну. В следующий раз, когда я не буду знать, чего хочется больше – хорошенько потянуться, как следует попариться или избавиться от внутреннего напряжения, уже не получится остаться дома. Придется идти на Hot Yoga.
Студии:
Sport Life, Московский проспект 20б
Sport Land, ул. Маршала Якубовского, д. 8
тел. 067 967 7651
Читайте также:
Простая йога
Антигравитационная йога
