1. Откажитесь от телефона и планшета после наступления темноты
«Мы недооцениваем влияние гаджетов на наше самочувствие и внешний вид, – утверждает спортивный врач Франсуа Дюфоре, основатель центра изучения биоритмов European Sleep Center. – Нам до сих пор трудно по-настоящему осознать, насколько телефоны, планшеты и компьютеры истощают наши силы. Перед их светящимися экранами, которые блокируют выработку мелатонина, наш мозг просто не в состоянии расслабиться». Частое использование гаджетов в темное время суток приводит к тому, что сбиваются естественные биоритмы.
2. Используйте ночные маски
Ночная маска, или sleeping pack, – это специфическое средство ухода за кожей из Азии, которое переняли уже и многие европейские косметические бренды. Такую маску следует наносить перед сном и смывать утром. Легкая гелевая текстура продукта быстро впитывается, не оставляя на коже и намека на липкость. Проснувшись, вы выглядите посвежевшей, даже если спали меньше восьми часов. «Секрет этих средств в том, что они действуют сразу на нескольких уровнях: увлажняют на поверхности, ускоряют клеточное обновление и уменьшают воспаление внутри кожи, – объясняет принцип действия дерматолог Давид Колберт. – Соединение увлажняющего, успокаивающего и отшелушивающего эффектов и обеспечивает свежий вид утром».
3. Показывайте язык
Старательно вытягивайте язык как можно дальше вперед и вниз. Это стимулирует выведение токсинов и уменьшает следы усталости. «Есть и другие простейшие элементы гимнастики для лица, которые каждый может выполнять у себя дома, – добавляет косметолог Анни Пигбо. – Например, произношение звуков «о» и «кс». Делайте это преувеличенно четко не меньше пяти раз».
4. Пойте
Пение полезно не меньше глубокого дыхания, занятий спортом на свежем воздухе и йогической мантры «Ом». «Все эти действия успокаивают ум и в то же время создают в теле полезные вибрации, которые способствуют межклеточной коммуникации, – рассказывает косметолог Жерар Редзиньяк. – Благодаря этому воспалительные процессы в коже уменьшаются, она восстанавливается быстрее и качественнее». Выполняйте одно из предложенных действий дважды в день – утром и вечером – и вы посвежеете на глазах!
5. Выполняйте гимнастику для глаз
Она снимает напряжение и возвращает взгляду сияние. Закройте глаза, приложите к векам указательный, средний и безымянный пальцы. Сделайте несколько круговых движений сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Это стимулирует циркуляцию крови в коже вокруг глаз. Положите на глаза ладони и вновь сделайте ими несколько круговых движений сначала в одном, потом в другом направлении. Приложите подушечки трех пальцев к вискам и совершите несколько круговых движений. Это уменьшит стресс.
6. Практикуйте расслабляющее дыхание
Сядьте поудобнее и сконцентрируйтесь на дыхании. Дышите носом, следуя своему ритму, и постепенно удлиняйте выдох. Затем снова вдыхайте в своем естественном ритме. Такое постепенное удлинение выдоха активизирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за отдых и восстановление организма, и снижает уровень стресса. Мышцы расслабляются, в них поступает больше кислорода, кровообращение нормализуется. Выполняйте это упражнение в течение 3 минут каждый раз, когда вы замечаете, что напряжены.
7. Делайте освежающий макияж
Чем естественнее макияж, тем свежее и моложе выглядит лицо. Что «раскрыть» уставший взгляд, визажист Bobbi Brown Эдуардо Феррейра рекомендует использовать бежевые тени (матовые или с легким перламутром), коричневую подводку и тушь, которую нужно наносить только на верхние ресницы. Скройте покраснения и синеву под глазами с помощью корректора со светоотражающими частицами и нанесите розовые румяна (только кремовые, не пудровые) на «яблочки» щек – то место, которое выступает больше всего, когда вы улыбаетесь.
По материалу psychologies.ru
