6 детокс-приемов на каждый день

Простые и полезные правила, которые помогут поддержать тело и ум в чистоте и здоровье

Наше тело способно само нейтрализовать, преобразовать, связывать и выводить токсины, пищевые добавки, пестициды, лекарства, и даже гормоны. Стимулируя и нормализуя работу печени, выделительной системы и кишечника, мы запускаем естественный процесс детоксикации. Если каждый день выполнять несколько простых шагов по очистке организма, ему не потребуется сложных процедур и операций по выведению загрязнений в дальнейшем. Следующие шесть простых ежедневных правил помогут содержать тело в чистоте каждый день.

Утром

1. Пейте воду

Каждое утро начинайте со стакана теплой воды с соком лимона. Вода промоет и разбудит органы, а кислотность сока мягко простимулирует и «включит» печень и желчный пузырь. Также не забывайте выпивать в течение дня несколько стаканов чистой воды (помимо сока, чая и кофе).

детокс

Instagram: @frida_aasen

2. Примите контрастный душ

Включить лимфатическую систему, которая играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма, поможет чередование горячей и холодной воды — 2 минуты/30 секунд. Чем прохладней будет вода в эти 30 секунд, тем лучше. Это, конечно, бррррррр! и задание для храбрых, но оно того стоит. К тому же, это точно поможет мгновенно проснуться.

Днем

3. Уменьшайте количество потребляемых токсинов

В несколько легких шагов вы можете существенно снизить невидимое потребление токсинов. Например, в офисе и дома отказаться от воды в пластиковых бутылках, ведь в них содержится BPA (бисфенол А), который заставляет печень взрослого человека работать в три раза усердней (а печень ребенка и вовсе на износ). Вместо пластика можно использовать фильтрованную воду, а для хранения - стеклянные графины. Потратьте немного времени на то, чтобы изучить химический состав вашей декоративной косметики, шампуней, солнцезащитных средств, ведь химия в них также токсична, как и пищевые добавки.

4. Потейте

Ничто не помогает так быстро стимулировать вывод токсинов из организма, как потоотделение. Если у вас есть возможность (ведь многие компании поощряют занятия спортом, часто в офисах есть спортзалы, раздевалки, душ), задайте перед обедом себе немного нагрузки — сделайте пробежку, позанимайтесь в зале или поплавайте в бассейне. Наиболее стимулируют потоотделение кардио упражнения: езда на велосипеде или велотренажере, бег, прыжки со скакалкой, плаванье, танцы и даже быстрый подъем по ступенькам.

Вечером

5. Ешьте крестоцветные

Добавив к ужину немного овощей из семейства крестоцветных (капуста брокколи, цветная капуста, брюссельская, листовая капуста и зелень, кольраби), вы снабдите печень необходимыми энзимами и ферментами, которые помогут ей быстрей справляться с токсинами. Ведь именно этот орган первым принимает удар на себя, «отфильтровывая» то, что попадает в кровь.

6. Расслабляйтесь

Важно выделить немного времени на то, чтобы остаться наедине с собой, со своими мыслями, переживаниями и мечтами. Прогуляйтесь на свежем воздухе и подумайте о том, что вас радует, чего бы вам хотелось достичь и что нужно для этого сделать. Приведя в порядок тело, не забудьте про мысли.

 


Реклама

Популярні матеріали

10 фільмів, які варто передивитися цієї осені


Одна сумка, яку полюбили всі модниці цієї осені


Благодійні ініціативи до місяця обізнаності про рак молочної...


Читайте також
Популярні матеріали