3 дієві способи розслабитися та відпустити тривогу

Усі ми живемо зараз у стані хронічного стресу, який рано чи пізно породжує дратівливість, відсутність енергії, сил, бажань, безсоння, емоційне вигорання. Причому особливо гостро ми відчуваємо всі ці неприємності в осінньо-весняний період, коли дефіцит вітамінів дає про себе знати загостренням хронічних захворювань і депресіями. Щоб ефективно протистояти стресу, потрібно підвищувати рівень енергії. Безумовно, у кожного є свої relax-способи, але є й безпрограшні варіанти, схвалені наукою і перевірені часом.

Beauty-редакторка ELLE.UA Олена Медвинська пропонує три дієві способи, які допоможуть вам розслабитися і відпустити тривогу.

3 дієві способи, які допоможуть розслабитися і відпустити тривогу

Правило восьми хвилин

Прокидаючись вранці, всі ми зазвичай починаємо скролити стрічку соцмереж або поспішаємо перевірити робочу пошту. Потік завдань і домашні турботи не відпускають нас до пізнього вечора, геть позбавляючи можливості побути наодинці з собою і своїми думками. Проте психологи настійно рекомендують внести в щоденник нескладне правило, яке під силу виконати навіть тим, хто живе в мегаполісі.

Виберіть вісім хвилин на день, які ви проведете тільки із собою — в тиші або з улюбленою музикою в навушниках, але без смартфона в руках, без розмов навіть із найулюбленішими людьми та без складання планів на завтра.

Звісно, в ідеалі приділити цей час медитації, практиці вдячності чи будь-якому іншому виду ментального розвантаження. Однак, навіть якщо ви просто посидите із заплющеними очима, нервова система отримає сигнал про безпеку та розслаблення.

Ця вправа може стати вечірньою звичкою для того, щоб розвантажити мозок, який безперервно працює, сповільнитися й відчути умиротворення, отримати потоки натхнення та нових ідей, які часто приходять саме у хвилини повного спокою. Недарма буддійські ченці кажуть, що рецепт щастя полягає в простому правилі: бути присутнім у поточному моменті.

Прийміть ванну з епсомською сіллю

Ванна з магнієвою сіллю — оздоровчий спа-ритуал, який нескладно повторити в домашніх умовах. Епсомську сіль вперше видобули в мінеральному джерелі англійського міста Епсом — саме тому її стали так називати. Крім магнію, в цій солі містяться також сірка і кисень. Такий коктейль робить епсомську сіль одним з найважливіших елементів антистрес-рутини, не випадково ці ванни приймають у санаторіях і на спа-курортах.

Я зазвичай не обмежуюся сіллю і додаю в теплу воду коктейль з натуральних олій: розмарину, лаванди, кориці і кипариса. Перед тим як зануритися у ванну, зробіть модний драйбрашинг, і ви будете приємно здивовані результатом: ваша шкіра стане більш гладенькою, покращиться робота лімфатичної та кровоносної систем, зменшиться целюліт і прояв розтяжок.

Запишіться в SPA

Незважаючи на велику кількість SPA-локацій у столиці, знайти простір, де справді можна віднайти бажання жити і творити, доволі складно. Мені це вдалося не так давно, коли я вирушила на парні процедури з чоловіком у Tower SPA Kyiv.

Тут кажуть, що це «Простір відновлення та зцілення, де час сповільнюється». І це чиста правда. Крім ретельно продуманого інтер`єру всіх зон — від релакс-зони до кабінетів, — ви дізнаєтеся все про справжню гостинність. Поки ви чекатимете на майстрів з обличчя чи тіла, вам подадуть смачну каву, сушені персики, фініки та горіхи. Після цього проведуть у просторий кабінет, де вам захочеться зробити десятки фотографій: естетика дизайну просто зашкалює.

У beauty-меню — догляди для обличчя від топових світових брендів, а також є протокол для шкіри чоловіків, детокс-обгортання «Тисячі квітів», сольові пілінги, масаж мішечками з кварцевими кристалами, сенсорні SPA-догляди, антицелюлітне бандажування та інші корисні для тіла та розуму процедури. Перевірено: декілька годин у цьому просторі стирають місяці втоми та апатії. Ви знову готові жити та творити!