Дослідження показують, що зменшення споживання кофеїну приносить користь людям із тривожними розладами, адже навіть одна чашка на день є серйозним тригером для тривоги та підсилює її.
Наприклад, якщо ваша тривога перебуває на рівні 5, то через кілька годин після вживання кофеїну вона, швидше за все, буде на рівні 8, який підвищиться до 10 або більше ввечері. Крім того, складно пити каву щоразу, коли ви потребуєте заряду бадьорості.
Однак це не так уже й необхідно. Є кілька способів, які зроблять вас бадьорішими, навіть якщо кава не допомогла.
.jpg)
Попийте води
Коли організм зневоднений, він знижує активність, аби не використовувати резервні запаси води. Тому склянка води допоможе позбутися сонного стану і розпочати роботу.
Китайський спосіб
Точки на тілі — один з улюблених методів впливу на тіло людини з тією чи іншою метою, який тисячоліттями застосовують у Китаї. Щоб швидко підбадьоритися, застосуйте просту техніку: стисніть руки в кулаки і постукайте одним об одний спочатку з боку мізинців, потім з боку великих пальців. Зробіть так по 30 разів з кожного боку. Також можете інтенсивно помасажувати пальці рук — це добре працює.
Прогулянка
Незважаючи на те що, коли у нас сонливий стан, нам хочеться валятися в ліжку, не встаючи з нього щонайменше годину, зробіть усе навпаки. А саме вирушайте на прогулянку. Парадоксально, але піша прогулянка на свіжому повітрі працює саме так. Навіть 15-хвилинної прогулянки вистачить, щоб стати бадьорішим та із задоволенням розпочати намічені справи.
