В умовах війни, коли цивільне населення змушене проводити значну частину доби в холодних підвалах і сховищах, а в деяких населених пунктах — без опалення, газу і електричної енергії, теплої води, підвищується ризик отримати переохолодження. Що слід робити при гіпотермії, а яких дій краще уникати, як убезпечити себе, радить МОЗ України.
Переохолодження виникає тоді, коли температура тіла людини опускається нижче за 36,6 °C до критичних для життя показників. Найпоширенішою причиною є довготривалий вплив низьких температур навколишнього середовища, а найбільш вразливою групою є зневоднені чи фізично виснажені люди. Тож зараз дуже важливо не лише самим берегтися від переохолоджень, а й допомагати тим, хто цього потребує.
Instagram: @polosunya
Ознаки та симптоми переохолодження зазвичай з`являються повільно і можуть включати:
лихоманку;
зниження фізичної активності;
нечітку мову або бурмотіння;
повільне, поверхневе дихання;
слабке наповнення пульсу;
незграбність або відсутність координації;
сонливість;
сплутаність свідомості або втрату пам`яті;
втрату свідомості;
яскраво-червону/синю, холодну шкіру.
Що робити, якщо у вас переохолодження
Якщо в місці, де ви перебуваєте, є протяги, перейдіть туди, де їх немає. Рекомендовано шукати укриття в сухих та теплих місцях. У разі, якщо ж це неможливо, постарайтеся утеплити кінцівки, шию та голову.
Якщо ваші речі змокли, якомога швидше перевдягніться у сухі. Щоб відновити кровообіг, зробіть прості вправи ногами і руками. За можливості випийте теплий солодкий чай, з’їжте багату на білок їжу.
Бажано присісти не на самій землі, а постаратися розмістити під собою дошки або каримати чи покривала.
Чого не варто робити при переохолодженні
Не намагайтеся зігрітися занадто швидко. Не зігрівайте руки й ноги, розтираючи їх.
Не вживайте алкоголь і тютюн. Перший сприяє посиленій тепловіддачі, а куріння тютюну — звуженню судин, що призводить до посилення переохолодження.
Як уникнути переохолодження?
Варто споживати багато теплої рідини для запобігання зневодненню. Для уникнення переохолодження варто одягатися шарами.
Білизна (спідня білизна, шкарпетки, термобілизна).
Середній шар (светр, кофта тощо).
Верхній одяг (куртка, штани, шарф, шапка, рукавички).
Утім, в умовах війни це не завжди можливо. Тож якщо у вас немає можливості утеплитися одягом, використовуйте ковдри. Якщо і їх нема, попросіть допомоги у сусідів або тих, хто перебуває поруч із вами — у крайніх випадках ви можете грітися один об одного.
