Щоб не розвантажуватись, не треба навантажуватись? А як щодо того, щоб не влаштовувати такі «гойдалки» нашій гормональній системі та берегти нервову, уникаючи таких перекидань зі сторони в сторону, з гіперкалорійного раціону до занадто обмеженого, або взагалі голодування? Їх резервні можливості нам ще знадобляться, згодні?
Насправді, існує не зовсім правильне розуміння, для чого необхідно застосовувати такі варіанти розвантаження, як: лімфодренажний день, на зелених овочах, без вечері.
.jpg)
Варто запам’ятати, якщо для вас дані методики є способом компенсувати сильне переїдання напередодні, то, на жаль, це буде рухом по замкнутому колу, і згодом може призвести до досить серйозної та недооціненої проблеми-розладу харчової поведінки.
Тому, вчимося взаємодіяти зі своїм тілом та мисленням задля спільної мети — здоров’я та стрункість.
▪️ Лімфодренажний день з чергуванням вуглеводів та білків буде додатковою підмогою у зменшенні набряків та виведенні зайвої рідини з організму.
▪️ День на зелених овочах — особливо ідеальний варіант при запальних захворюваннях органів шлунково-кишкового тракту, а пропуск вечері надасть легкості, сприятиме підвищенню апетиту вранці та головне — є пусковим механізмом для відновлення на клітинному рівні.
.jpg)
Певні правила користування розвантажувальними днями:
Достатньо організовувати 1 раз на тиждень при дотриманні раціонального харчування та режиму дня напередодні.
Лімфодренажні дні та пропуск вечері не рекомендується людям із загостренням хвороб ШКТ, інсулінорезистентності та подагрі.
Під час проведення не забувайте про водний баланс та дотримання режиму сну.
Будьте свідомими та намагайтеся подружитись з їжею, не перетворюючи її на міру заохочення або покарання.
