Напередодні новорічних свят спробуємо розібратися, в чому секрет тонкої талії та енергійності найстрункіших дівчат світу — супермоделей і як вони готують свій організм до знімань та показів.
Поки модна громадськість передбачає колекції дизайнерів, робота моделей вже йде повним ходом. Окрім нескінченних кастингів та примірок, їм доводиться робити все можливе, щоб привести себе в ідеальну форму перед показами. Запам`ятайте, що вони роблять, щоб вражати струнким тілом, і зробіть ці правила звичкою.
1. Важливо не скільки калорій ви з`їдаєте, а як ви це робите
Свою систему харчування краще будувати на сезонних продуктах та їх правильному поєднанні. Це дуже важливо. Саме від того, наскільки правильно ви комбінуєте продукти, залежить ваше травлення і, відповідно, худнете ви або набираєте вагу. Не змішуйте білок та вуглеводи в одному прийманні їжі. Це тільки заважає травленню та викликає неприємні відчуття в організмі.
2. Починайте ранок з легкої їжі та «обтяжуйте» свій раціон у наступних прийманнях їжі
Як тільки прокинулися — випийте склянку води з лимоном. Далі — фреш або смузі. Це чудово відновлює водний баланс та заряджає організм на весь день. Щоб бути енергійнішими, їжте свіжі продукти, які містять вітаміни та мінерали. На обід — овочевий салат, за бажання можна додати білок — лосось на грилі або варені яйця. Вечеря — «найважче» з усіх приймань їжі: салат із зеленого листя, а після — риба або ягня. Все це обов`язково з овочами — сирими або на грилі. Хороша новина: навіть дієтична вечеря може містити десерт. Наприклад, органічний чорний шоколад.
3. Пийте багато води, але не під час їжі
Дуже важливо пити воду протягом усього дня, але тільки між прийманнями їжі.
4. Перекуси допустимі, але в обмеженій кількості
Звичайно, важливо їсти спокійно, сидячи та з насолодою. Але якщо ви відчуваєте жахливий голод, носіть із собою яблуко чи шматочок авокадо.
5. Деяких снеків варто уникати за будь-яку ціну
Не перекушуйте горішками. Так, у них багато корисних жирів і мікроелементів, але це дуже важка їжа, що зневоднює, особливо якщо вони солоні. Якщо ви все ж таки відчуваєте, що без горішків ніяк, — з`їжте не більше жменьки та переконайтеся, що вони сирі та без спецій. А потім обов`язково випийте склянку води.
.jpg)
6. Уникайте газованих напоїв та молочних продуктів
А смажена їжа і зовсім величезне табу, незалежно від часу дня чи сезону.
7. Підтримувати високий рівень енергії легше, ніж ви вважаєте
Пийте багато води, зелений чай і їжте легку їжу протягом усього дня. А також не забувайте про здоровий сон.
8. Робимо все перераховане вище звичкою
Тиждень моди — час, коли моделі повинні залишатися на висоті. Але це не означає, що вони забувають про ці правила наступного ж дня.
9. Продовжуйте займатися спортом
Йога, пілатес та біг. Важливо комбінувати різні тренування, щоб створити гарні м`язи по всьому тілу. Такий підхід завжди дає найкращий результат.
