Факт: понад 90% людей на нашій планеті дихають забрудненим повітрям. Більшість із них регулярно вживає в їжу джанк-фуд, соуси із супермаркету, забуваючи про свіжі листові овочі та фрукти, мало рухається, регулярно вживає алкогольні напої, спить менше ніж вісім годин на добу і рідко випускає з рук смартфон та буває на природі.
Все це не може не позначатися на нашому самопочутті та стані здоров`я, тому очищати тіло від токсинів і влаштовувати перезавантаження організму — завдання з розряду must для кожного мешканця мегаполіса. А топові дієтологи та нутриціологи називають весняні місяці ідеальним сезоном для очищення тіла зсередини.
Beauty-редакторка ELLE.UA Олена Медвінська зібрала золоті правила детоксу, які допоможуть зустріти літо зі стрункішою фігурою, сяйнистою шкірою та метаболізмом як у 18-річних, а також продуктами для стрункої фігури, сяйнистої шкіри та чудового самопочуття.
Золоті правила детоксу та 20 продуктів для очищення організму
Відмова від м`яса
Я не пропагую вегетаріанство, але на кілька днів відмовитися від м`яса, ковбас і субпродуктів на користь сирих овочів, листової зелені, нуту, сочевиці, цілозернового хліба, риби та морепродуктів — перший крок, якщо перед вами стоїть завдання очистити тіло від накопичених токсинів. Таким чином можна не тільки зменшити об’єм підшкірного жиру, але й вивести з клітин шлаки та токсини. Дієтологи запевняють, що 5-денного курсу відмови від м’яса цілком достатньо, щоб запустити природні процеси детоксикації.
Очищення рідиною
Посилити ефект відмови від м’ясних продуктів можна, якщо стежити за кількістю та якістю рідини, яку ви вживаєте. Чудово, якщо ви знайдете в собі сили відмовитися від еспресо, солодкої газованої води, соків у тетрапаках та алкогольних напоїв, замінивши їх чистою водою без газу, овочевими соками або смузі (з буряка, селери, моркви, огірків, броколі, петрушки), трав`яними чаями, овочевими бульйонами з додаванням протизапальних приправ (куркумою, петрушкою, імбиром, лимоном).
Нормалізація обмінних процесів
Вчені називають метаболізм одним із ключових процесів життєдіяльності, який відповідає за безліч функцій, зокрема: детоксикацію організму, вивільнення енергії, підтримку роботи внутрішніх органів, схуднення і набір ваги. Висока швидкість обміну речовин — запорука прекрасної фігури, самопочуття та своєчасного очищення клітин.
Прискорити його можна за допомогою дробового харчування, кардіонавантажень, сну тривалістю не менше вісім годин на добу, контрастного душу та таких продуктів: стиглих цитрусових, зеленого чаю, броколі, соєвого молока, імбиру, халапеньйо, карі, гірчиці, квасолі, шпинату, авокадо, натурального чорного шоколаду, морських водоростей, несмажених горіхів.
Очищення рідиною
Посилити ефект відмови від м’ясних продуктів можна, якщо стежити за кількістю та якістю рідини, яку ви вживаєте. Чудово, якщо ви знайдете в собі сили відмовитися від еспресо, солодкої газованої води, соків у тетрапаках та алкогольних напоїв, замінивши їх чистою водою без газу, овочевими соками або смузі (з буряка, селери, моркви, огірків, броколі, петрушки), трав`яними чаями, овочевими бульйонами з додаванням протизапальних приправ (куркумою, петрушкою, імбиром, лимоном).
Відновлення печінки
При плануванні детокс-програми варто пам`ятати, що саме печінка — головний природний фільтр нашого організму, який пропускає через себе кров, очищаючи її від токсинів, продуктів розпаду та хвороботворних бактерій. Неправильне харчування, прийом антибіотиків, забруднені вода і повітря, хронічний стрес, куріння та вживання ускладнюють роботу печінки й створюють надмірне навантаження, а також блокують природні процеси очищення і відновлення тіла.
