Согласитесь, вопрос о том, сколько мандаринов можно съедать за один раз, иногда тревожит нас во время новогодних праздников. Действительно, мандарины — самые популярные зимние фрукты благодаря сладкому освежающему вкусу и приятному аромату.
Как и все цитрусовые, мандарины содержат много витамина С, а также достаточное количество витамина А. Например, в 100 граммах мандаринов находится примерно 14% рекомендуемой суточной нормы потребления витамина А.
.jpg)
Instagram: @carodaur
Многие эксперты по нетрадиционной медицине считают также полезной для здоровья кожуру мандарина, так как она содержит флавоноиды, которые являются антиоксидантами. Исследования показали, что флавоноиды — это эффективное средство снижения уровня холестерина в организме.
Так сколько же можно съедать мандаринов за один раз, чтобы получить максимум пользы и не нанести вред здоровью? Специалисты рекомендуют съедать четыре-пять плодов в день.
Благодаря своей естественной сладости мандарины — отличный вариант для здорового десерта. Они хорошо сочетаются с другими фруктами — персиками и яблоками, а также их можно употреблять с греческим йогуртом.
