Тренировки для занятых: упражнения на ягодицы, внутреннюю поверхность ног и пресс

Создаем тело мечты с Анитой Луценко

В своем Instagram-аккаунте звездный фитнес-тренер Анита Луценко делится тренировками, которые помогают похудеть в домашних условиях.

«Короткий комплекс на ягодицы, внутреннюю поверхность ног и пресс.

1. Носок в потолок 15 раз ( выдох вверх)

2. Отведение на боку 15 раз

3. Разведения ног 15 раз

4. Подъем таза 20 раз

5. Планка 45 сек

6. Пресс по диагонали 20 раз

Выполнить упражнения одно за другим без перерыва, отдохнуть 30 сек и повторить все с самого начала — итого 2 подхода», — рассказывает Анита Луценко.

Смотрим видео и включаем тренировки от Луценко в ежедневное фитнес меню:


Реклама

Популярні матеріали

Одна сумка, яку полюбили всі модниці цієї осені


Благодійні ініціативи до місяця обізнаності про рак молочної...


Що, як і коли їсти для схуднення без дієти?


Читайте також
Популярні матеріали