«ГЛАВНОЕ ― ПРАВИЛЬНО ОПРЕДЕЛИТЬ ДЛЯ СЕБЯ, ЧТО...

«НЕ ГОВОРИТЕ О СВОИХ ПЛАНАХ ЛЮДЯМ, УДИВЛЯЙТЕ ИХ...

ELLE ACTIVE FORUM ВПЕРВЫЕ В ХАРЬКОВЕ. НАЗВАНЫ...

КОРОЛЕВСКИЙ СТИЛЬ: 20 ВЕЩЕЙ КАК У МЕГАН МАРКЛ...

«Я ЛЮБЛЮ ОБНИМАТЬСЯ. ЕСЛИ БЫ Я БЫЛА ОСЬМИНОГОМ, Я...

Спокойствие, только спокойствие

Девять продуктов помогающих бороться со стрессом

Апельсины

Немецкие ученые провели исследование в области психофармакологии и обнаружили что витамин С помогает снизить уровень стресса, а также нормализирует кровяное давление и уровень кортизола после стрессовой ситуации. Также Витамин С прекрасно стимулирует иммунную систему.

Сладкий картофель

Практически идеален в борьбе со стрессом, так как одновременно удовлетворяет потребность в сладком и в углеводах. В нем много бета каротина и других витаминов, содержащиеся в картофеле волокна помогают вашему организму основательно переварить этот продукт.

Курага

Богата магнием, который является антидепрессантом, а также расслабляет мышцы.

Миндаль, фисташки и грецкие орехи

В миндале содержится много витамина B и E, которые здорово укрепляют иммунную систему, а грецкие орехи и фисташки помогают снизить кровяное давление.

Индюшка

В индюшке содержится аминокислота L-триптофан, она и имеет успокаивающее действие и способствует выбросу в кровь серотонина.

Шпинат

Дефицит магния может вызвать мигрени и чувство усталости. Одна чашка шпината содержит 40 процентов ежедневной потребности в магнии.

Лосось

Диета с высоким содержанием омега-3 жирных кислот защищает от болезней сердца. Исследования показали что омега-3 понижают уровень гормона стресса – кортизола и адреналина.

Авокадо

Мононенасыщенные жиры и калий, содержащиеся в авокадо снижают кровяное давление.

Зеленые овощи

Брокколи, капуста и другие темно-зеленые овощи это генераторы витаминов обновляющих организм в периоды стресса.