Апельсины
Немецкие ученые провели исследование в области психофармакологии и обнаружили что витамин С помогает снизить уровень стресса, а также нормализирует кровяное давление и уровень кортизола после стрессовой ситуации. Также Витамин С прекрасно стимулирует иммунную систему.
Сладкий картофель
Практически идеален в борьбе со стрессом, так как одновременно удовлетворяет потребность в сладком и в углеводах. В нем много бета каротина и других витаминов, содержащиеся в картофеле волокна помогают вашему организму основательно переварить этот продукт.
Курага
Богата магнием, который является антидепрессантом, а также расслабляет мышцы.
Миндаль, фисташки и грецкие орехи
В миндале содержится много витамина B и E, которые здорово укрепляют иммунную систему, а грецкие орехи и фисташки помогают снизить кровяное давление.
Похожие материалы:
Индюшка
В индюшке содержится аминокислота L-триптофан, она и имеет успокаивающее действие и способствует выбросу в кровь серотонина.
Шпинат
Дефицит магния может вызвать мигрени и чувство усталости. Одна чашка шпината содержит 40 процентов ежедневной потребности в магнии.
Лосось
Диета с высоким содержанием омега-3 жирных кислот защищает от болезней сердца. Исследования показали что омега-3 понижают уровень гормона стресса – кортизола и адреналина.
Авокадо
Мононенасыщенные жиры и калий, содержащиеся в авокадо снижают кровяное давление.
Зеленые овощи
Брокколи, капуста и другие темно-зеленые овощи это генераторы витаминов обновляющих организм в периоды стресса.
