Багато дівчат шукають дієту для схуднення живота і боків. Дійсно, жир у ділянці живота — проблема, яка турбує навіть тих, хто старанно тренується вдома або у спортзалі. Водночас не варто очікувати, що навіть найефективніша дієта прибере надлишкові сантиметри об`єму локально — з боків або стегон. Однак здоровий раціон абсолютно точно допоможе знизити вагу всього тіла, а значить, швидше позбутися зайвого жиру на животі.
Що потрібно їсти та пити для плаского живота: 10 продуктів
1. Мінеральна вода без газу
Без достатньої кількості води наш організм просто не зможе виводити токсини, і всі дієти будуть безглуздими. А з урахуванням того, що «мінералка» містить магній, вона ще й чудово діє на травлення.
2. Трав`яні чаї
Всілякі трав`яні чаї, наприклад з вербеною, лавандою, базиліком або альпійськими травами, незамінні в меню для плаского живота. Всі вони стимулюють травлення, а ще чудово заспокоюють нервову систему. До речі, чаї також здатні пригнічувати відчуття голоду, оскільки тепла вода розслабляє м`язи шлунка.
3. Напої з рослинним молоком
Вживання рослинного молока — гарний спосіб виключити зайві калорії та лактозу, яка в більшості дорослих погано перетравлюється. До того ж саме з мигдальним або соєвим молоком дозволено поєднувати фрукти, якщо вам захотілося зробити смузі не на воді, а з чимось апетитнішим.
4. Запечені овочі
Мінімальна температурна обробка та відсутність олії — це якраз той спосіб приготування, який зберігає максимальну користь овочів і сприяє їх засвоюваності.
5. Кмин, кріп, тархун
Рясно приправляйте свіжою та сушеною зеленню різні страви. Ці трави відомі своїми властивостями, що поліпшують травлення. До того ж насичення ними їжі сприяє тому, що ми не пересолюємо страви.
6. Йогурти з кисломолочними бактеріями
Натуральні йогурти без добавок і цукру підтримують мікрофлору кишківника та попереджають здуття. Відмовтеся від фруктових аналогів із супермаркетів, які більше схожі на солодкий десерт, ніж на кисломолочний продукт.
7. Кіноа
Кіноа м`яко діє на кишківник, як і всі цільні злаки. Крім того, ця крупа містить хром, який нерідко призначають за проявів булімії.
8. Риба на грилі
Будь-яка риба гарна, якщо її готувати без додавання жиру. Запікайте рибу на решітці в духовці — нехай на вас чекає більше метушні з прибиранням, зате смак незрівнянно кращий, ніж під час приготування у фользі.
9. Дім-сам
Приготована на пару їжа (нехай навіть із м`ясом) — найкорисніша. Ці ж продукти в смаженому вигляді засвоюються значно важче.
10. Ягоди
Полуниця, малина і чорниця містять менше цукру, що уповільнює травлення, ніж більшість ягід. А інжир багатий на корисні харчові волокна, які очищають стінки кишківника.
