Чтобы стать обладательницей подтянутой фигуры в наши дни не обязательно тратить деньги на занятия с персональным тренером. Достаточно скачать на смартфон подходящее приложение, которое спланирует ваше персональное фитнес-меню и следовать всем его инструкциям и рекомендациям. ELLE выбрал 6 самых эффективных сервисов, способных в рекордно короткие сроки помочь вам добиться впечатляющих результатов.
7 MINUTE WORKOUT
Ученые американского Института спортивной медицины разработали эффективную 7-минутную тренировку, включающую в себя набор из 12 упражнений, для выполнения которых вам понадобится лишь стул, стена и собственное желание. Эта программа легла в основу бесплатного приложения 7 minute Workout, придуманного для тех, кто не любит тратить много времени на тренировки, желая при этом получить от них максимальный результат. Ежедневно выполняя несложные упражнения – приседания, выпады и отжимания – вы не только зарядитесь энергией на целый день, но и приведете в тонус мышцы всего тела.
FITSTAR PERSONAL TRAINER
Неоспоримый плюс бесплатного приложения для занятий спортом FitStar Personal Trainer в том, что оно предлагает на выбор несколько коротких фитнес-программ (от 7 до 15 минут), выполнять которые можно, где угодно: дома, в офисе или на спортивной площадке. Теперь придется забыть отговорки из серии «у меня нет времени на спорт» – с FitStar они точно не прокатят!
CARROT FIT
Тем, кто никак не может взять себя в руки, нужен более жесткий подход. Для особо неспортивных персонажей создано приложение Carrot Fit, которое в довольно жесткой манере доносит до пользователя мысль, что настало время серьезно заняться своей фигурой. Ваше альтер-эго по задумке сервиса – полный человечек на экране, демонстрирующий ряд упражнений с объяснениями, как их выполнять и по сколько раз. Синхронизируя личные данные со смартфоном, вы сможете отслеживать свои успехи. Если вы вдруг перестанете заниматься и ваш вес застопорится или поползет вверх, приложение выскажет критику в весьма нелестных комментариях, после которых кусок в горло точно не полезет, и вы вновь вернетесь к регулярным занятиям.
Единственное платное приложение в нашем обзоре в придачу к Carrot Fit предлагает познакомиться с ассортиментом бонусных сервисов: Carrot To-Do не даст забыть ни об одном деле, намеченном на день, Carrot Alarm поднимет с постели кого угодно, Carrot Hunger будет следить за вашим питанием и пристыдит всех, кто любит переедать, Carrot Weather предскажет прогноз погоды – точно и не без доли сарказма.
JILLIAN MICHAELS SLIM-DOWN
Персональный тренер Джиллиан Майклс несколько сезонов подряд заставляла худеть очень полных людей в реалити-шоу The Biggest Loser, русский аналог которого под названием «Взвешенные люди» стартовал в апреле на канале СТС. Бесплатное приложение для занятий спортом Jillian Michaels Slim-Down включает в себя свыше 170 упражнений с подробными видеоинструкциями, а также базу из более чем 1000 рецептов, ориентированных на ускорение метаболизма. Вы сможете составить персональный план упражнений и тренировок, исходя из типа вашего телосложения и поставленных целей, а также соревноваться с другими участниками программы. Достойной наградой победителю станет идеальное тело!
ЙОГА ПРАКТИКА
Всем любителям йоги и тем, кто только начинает познавать асаны, стоит обратить внимание на приложение «Йога Практика», которое позволит продолжать интенсивные занятия за пределами фитнес-залов. Сертифицированные преподаватели объединили в этом приложении более 50 тренировок различной сложности и продолжительности. У пользователей есть возможность выбрать одну из четырех сбалансированных программ: энергичные позы стоя, успокаивающие наклоны и скручивания, заряжающие энергией прогибы, а также комплексы восстанавливающих асан разных уровней сложности.
DAILY YOGA
Как понятно из названия сервиса, Daily Yoga создан для того, чтобы все желающие могли ежедневно (и совершенно бесплатно) заниматься йогой где и когда угодно, ориентируясь на качественные видеоматериалы и программы занятий, разработанные профессиональными преподавателями. Если вы хотите выполнять асаны под музыку, нажмите на кнопку «Воспроизведение», чтобы в фоновом режиме зазвучали умиротворяющие звуки природы. Вдобавок, загрузив приложение, вы сможете присоединиться к глобальному сообществу Daily Yoga, чтобы делиться советами и своими результатами с другими участниками программы.
По материалам ELLE.ru
