Духовні майстри кажуть, що одна з неочевидних причин виникнення стресу, панічних атак, тривоги полягає в тому, що наша свідомість постійно блукає в спогадах про минуле або турботах про майбутнє, яке ще не настало. Крім того, постійно свіжа стрічка в основному жахливих і не наділяючих спокоєм новин, плітки, соцмережі, обговорення інших людей день за днем зміщують фокус уваги з найголовнішого персонажа цього світу — вас.
Крім того, багато жінок досі ставлять на перше місце все що завгодно: дітей, сім`ю, роботу, друзів — замість того, щоб слухати свої справжні бажання і ставити їх на перше місце, щоб довіряти своїй душі та сигналам тіла, щоб у всіх своїх виборах головним фактором для прийняття рішення було їхнє власне «так», що йде від серця — а не від почуття провини, обов`язку і неусвідомлення власної цінності.
Beauty-редакторка ELLE.UA, вчителька ТЕТА-медитацій Олена Медвінська ділиться максимально простою і дуже короткою тілесною практикою, яка допомагає повернути себе на перше місце в житті, повернутися в момент «тут і зараз» і правильно розставити пріоритети у всіх сферах життя. Її можна виконувати у будь-який час доби, у будь-якому комфортному для вас місці.
Сядьте зручно, зробіть глибокий вдих і видих. Обійміть себе руками за плечі та промовте вголос і дуже повільно звернення до себе самої:
«Мені дуже шкода, що раніше я не помічала тебе. Мені дійсно дуже шкода. Мені було діло до всіх, крім тебе. Тепер я тебе бачу. Тепер я тебе бачу. Тепер я тебе бачу».
Після цього ви відчуєте, як по тілу розливається приємне тепло, плечі розправилися, грудна клітка ніби стала ширшою і вам стало набагато легше дихати.
Після цього повільно, тільки коли ви будете готові, відкрийте очі.
