Духовні майстри кажуть, що одна з неочевидних причин виникнення стресу, панічних атак, тривоги полягає в тому, що наша свідомість постійно блукає в спогадах про минуле або турботах про майбутнє, яке ще не настало. Крім того, постійне оновлення стрічки переважно жахливих новин, плітки, соцмережі, обговорення інших людей день за днем зміщують ваш фокус уваги з найголовнішого персонажа цього світу — вас.
Окрім того, багато жінок досі ставлять на перше місце все що завгодно: дітей, сім`ю, роботу, друзів — замість того, щоб слухати свої справжні бажання, довіряти своїй душі та сигналам тіла, а під час прийняття важливих рішень обирати власне «так», що йде від серця, а не від почуття провини, обов`язку і неусвідомлення власної цінності.
Beauty-редакторка ELLE.UA, тренерка з ТЕТА-медитацій Олена Медвінська ділиться максимально простою і дуже короткою тілесною практикою, яка допомагає правильно розставити пріоритети у всіх сферах життя, повернутися в момент «тут і зараз». Її можна виконувати у будь-який час доби та у будь-якому комфортному для вас місці.
Сядьте зручно, зробіть глибокий вдих і видих. Обійміть себе руками за плечі та промовте вголос і дуже повільно звернення до самої себе:
«Мені дуже шкода, що раніше я не помічала тебе. Мені дійсно дуже шкода. Мені було діло до всіх, крім тебе. Тепер я тебе бачу. Тепер я тебе бачу. Тепер я тебе бачу».
Після цього ви відчуєте, як по тілу розливається приємне тепло, плечі розправляються, грудна клітка ніби стає ширшою і вам набагато легше дихати.
Після цього повільно — але тільки коли ви будете готові — відкрийте очі.
