Багато адептів фітнесу зі стажем приділяють левову частку уваги своєму харчуванню до тренування, але досить легковажно ставляться до раціону після нього. Тут спрацьовує психологічний ефект, про який попереджають багато фітнес-тренерів: ті, хто регулярно тренуються, дозволяють собі слабкості частіше за пасивних дівчат.
Щоб уникнути непорозумінь і набору ваги навіть після щоденних тренувань, ми склали список продуктів, які не можна їсти після спортивної активності. Навіть якщо дуже хочеться.
Чого не варто їсти після тренування
Солоні закуски
Річ у тім, що під час інтенсивного тренування організм разом із потом активно виводить надлишки солі з клітин. Тож не варто переривати процес природного очищення тіла на догоду пристрасному бажанню (а воно неминуче посилиться після втрати солей!) перекусити крекером, солоними горішками, попкорном або оливками.
Цукор
Здавалося б, із ворогом фігури №1 і так усе зрозуміло. Однак якщо ви відмовляєтеся від молочного шоколаду та еклерів після спортзалу, але налягаєте на калорійні банани, злакові батончики (в яких чимало прихованого цукру) та арахісове масло, вага неминуче зростатиме.
Свіжі овочі та фрукти
Здавалося б, дуже корисна для фігури їжа, але вона також не годиться як перекус після фітнесу. Фішка в тому, що під час тренування тіло активно витрачає запаси енергії та прагне її заповнити після. Але сирі овочі та фрукти не сприяють цьому процесу — навпаки, організм буде активно витрачати залишки енергії на їхнє перетравлення і засвоєння. Результат — вам може просто не вистачити сил на наступне повноцінне тренування.
Алкоголь
Це прозвучить банально, але алкоголь після тренувань — під забороною. Причому деякі любителі фітнесу втішають себе тим, що келих червоного за вечерею після двогодинних вправ фігурі не зашкодить. Однак не слід забувати, що будь-який алкоголь дуже калорійний. Відкладіть келих просеко до найближчого чітмилу. Так буде краще для вашої талії та знімків в Instagram.
Кава
Міцна кава корисна перед тренуванням, але протипоказана після нього. Це пов`язано з тим, що кофеїн чинить збудливу дію на нервову і судинну систему, а після тренування організм і без кави перебуває в максимальному тонусі. Зайва чашка кави після фізичних навантажень може негативно позначитися на роботі серця.
