Корисні та ситні продукти на осінь, які мають бути в раціоні жінки

І прості рецепти з кожним з них

Осінь — непростий сезон для жіночого організму. Щоб запобігти застудним захворюванням, зміцнити імунітет і збалансувати рівень енергії, потрібно скоригувати щоденний раціон. Ми пропонуємо вам провести експеримент — вживати хоча б один продукт зі списку на день протягом місяця. Упевнені, результати у вигляді відмінного самопочуття, гарної шкіри без дефектів та бадьорості впродовж дня вас приємно здивують.

Буряк

Один з найкорисніших для печінки овочів допоможе уникнути наслідків переїдання або зловживання алкоголем. Також буряк знижує кров’яний тиск, запобігає діабету, особливо якщо вживати його у сирому вигляді.

Ідея рецепта: можна почистити буряк і нарізати тонкими скибочками, приправити оливковою олією та свіжим яблучним соком, посипати насінням фенхелю.

Фіолетова броколі

Містить такі ж поживні речовини, що підвищують імунітет, як і зелена броколі, але має приємніший смак. Це чудове джерело клітковини, яка уповільнює процес проникнення глюкози в кров, тим самим максимально зберігаючи енергію.

Ідея рецепта: обсмажте броколі в оливковій олії з нарізаним часником та кмином.

Гарбуз

Цей продукт — чемпіон із вмісту клітковини, бета-каротину та вітаміну С. Гарбузова дієта — одна з найпопулярніших серед голлівудських зірок завдяки збалансованості мікроелементів та низькокалорійності. Наприклад, Анджеліна Джолі дотримується в основному злакових дієт, включаючи до свого раціону сушене насіння гарбуза.

Ідея рецепта: запечіть гарбуз із часником, імбиром та корицею. Подавайте з вершками.

Пекан

Близький родич волоського горіха багатий на вітамін E та жири, корисні для шкіри та нервової системи. Пекан — один з найкорисніших горіхів і при цьому найбільш жиронасичений. Користь пекана складно переоцінити: він багатий на вітаміни А, В, С, Е, кальцій, фосфор, магній, калій, цинк.

Ідея рецепта: замочіть пекан на всю ніч у склянці води. Наступного дня подрібніть горіх у блендері зі щіпкою запашного перцю — це найкращий топінг для пирога чи фруктового салату.

Чорний рис

У чорному рисі міститься маса поживних речовин та вітамінів, він покращує роботу нервової системи, важливий для профілактики ракових захворювань, уповільнює старіння. А якщо до нього додати овочевий мікс — вийде healthy-бомба.

Ідея рецепта: обсмажте заздалегідь відварений рис із овочами. Зверху можна посипати насінням сезаму, фісташками та полити лимонним соком.


Реклама

Популярні матеріали

Яке взуття обирають на зиму модниці: 28 найстильніших варіантів...


Wednesday Brings Health and Convenience Together with Its Greens...


Guzema Fine Jewelry презентує святковий діамантовий дроп


Читайте також
Популярні матеріали