Не пропускайте завтрак, обед и ужин
Пропустить один прием пищи в день кажется хорошим способом урезать калории. На самом деле, при чувстве голода замедляется метаболизм, к тому же, не съеденное на завтрак, как правило, съедается на обед.
Следите за жирами
Выбирайте продукты с малым содержанием жира.
Приправы помогут заменить майонез
Вместо майонеза заправляйте блюда растительным маслом, горчицей и ароматными приправами, последние, кстати, обладают множеством полезных действий.
Следите за размером своих порций
Лучше кушать много раз и по чуть-чуть, чем один раз в день вечером большую порцию. Оптимальное количество приемов пищи – 5-6 раз.
Избегайте ночных приемов пищи
Последний прием пищи должен быть не позже чем за 3 часа до сна.
Пейте много воды
Воду необходимо небольшими порциями в течение всего дня, не меньше чем 1.5 – 2 литра.
Начните с 1 стакана воды утром натощак. В период, когда нужно сбросить лишнее и вывести токсины из организма - добавьте в воду лимон.
Танцуйте
Танцы - это отличная тренировка. Здесь вы задействуете все группы мышц. К тому же, они не только сделают вашу фигуру красивой, но и создадут прекрасное настроение.
Упражнения
По возможности посещайте спортивный зал. Но если у вас очень напряженный график, выполняйте простые упражнения.
Приседания. Это очень полезное упражнение, которое положительно влияет на весь организм, обладая общеукрепляющим действием. Приседания не только сделают красивыми ваши ноги и попу, но и осанку.
Отжимания с подпрыгиванием и хлопком в ладоши. Этот упражнение задействует мышцы всего тела, если вы выполните его 30 раз, то оно сможет заменить получасовую тренировку.
