О том, как убрать целлюлит, рассказывает член международной федерации функционального тренинга, спикер международных конгрессов Ирина Гармаш:
Целлюлит — это проблема с многофакторными причинами, которая касается 80-90% женщин. При этом состоянии меняется эстетический вид кожи на ягодицах и бедрах и возникают углубления наподобие «апельсиновой корки».
По своей природе целлюлит — это локализованное нарушение обмена веществ подкожной клетчатки.
.jpg)
Instagram: @mirandakerr
По всей видимости, это эндокринно-метаболическое расстройство лимфатической и микроциркуляции, в процессе которого жировая клетчатка заменяется соединительной тканью.
Как бороться с целлюлитом:
Увлажнять кожу, так как состояние коллагеновых и эластиновых волокон очень зависят от увлажненности кожи
Устранить нарушение обменных процессов
Дренировать подкожно-жировой слой
Для изучения эффективности борьбы с целлюлитом было выполнено несколько десятков клинических испытаний разной степени достоверности. Подводя итог, курс роллерного массажа, термогенеза, карбокситерапии или ударно-волновой терапии приводил к заметному уменьшению целлюлита средней выраженности. По-видимому, это связано с активизацией микроциркуляции, синтеза коллагена и жирового обмена.
Конечно же, заметные изменения приносит сброс лишнего веса.
.jpg)
Instagram: @izabelgoulart
Одно из золотых правил оптимального питания — снижать калорийность при сохранении ее пищевой ценности (по количеству витаминов, микроэлементов, незаменимых жирных кислот). Если вас беспокоит целлюлит, стоит свести к минимуму употребление красного мяса и продуктов его переработки. Также откажитесь от маргарина и фабричных продуктов питания, его содержащих.
Кроме того, в некоторых продуктах питания могут содержаться настоящие геропротекторы — вещества, замедляющие старение.
Это зрелые сыры, грибы, грейпфруты, зелень, ягоды, фрукты, греча, чечевица, орехи.
Ежедневно стоит употреблять большое количество пищевых волокон в составе цельных зерен (бурого риса, ячневой или овсяной крупы, бобовых, зелени, фруктов и овощей). Эти простые правила и физическая нагрузка помогут взять под контроль развитие целлюлита.
