«"Сур’я Намаскар", або "Привітання сонцю", — моя улюблена ранкова зарядка, я роблю її вже 15 років і залюбки покажу вам. У цьому комплексі є все, що потрібно для пробудження тіла, під час тренування задіяні всі м’язи», — каже Аніта Луценко.
Тривалість тренування — 9 хвилин.
Що дає «Сур’я Намаскар»:
Ця ранкова зарядка зменшує напругу тіла та розуму, покращує кровообіг, регулює дихання, гнучкість м’язів та стимулює центральну нервову систему.
Коли не можна робити це тренування:
* вагітним;
* під час критичних днів, якщо вам погано;
* протягом 6–8 тижнів після пологів;
* якщо є проблеми зі здоров’ям — проконсультуйтеся з лікарем.
