КАК ПОДГОТОВИТЬ КОЖУ РУК И НОГ К СЕЗОНУ БОСОНОЖЕК...

ТРЕНДИ СТВОРЮЄТЕ ВИ: ОБИРАЙТЕ НАЙКРАЩИЙ...

ЯК ЗНІМАТИ СУПЕРВІДЕО НА СМАРТФОН - ВІДЧУЙ СЕБЕ...

55 ФИЛЬМОВ, КОТОРЫЕ НУЖНО ПОСМОТРЕТЬ К 30 ГОДАМ...

ПУТЕШЕСТВИЯ С ЭКСТРИМОМ: ТОП-10 МЕСТ, ДЛЯ ТЕХ...

Миссия выполнима: как похудеть за 3 дня

Строгость этого метода компенсируется быстрыми результатами: за три дня организм освободится от накопленного груза токсинов и шлаков. Приготовьтесь мало есть (и только легкую пищу), много пить и свято помнить про отдых

image

Что делать

Исключить углеводы, алкоголь, мясо, молочные продукты, сыры, сливочное масло, выпечку, рафинированный сахар, жареные блюда, кофе, чай (кроме зеленого).

Ограничить соль и приправы.

Употреблять свежие фрукты, овощи, немного белой рыбы и тофу.

Сделать упор на пророщенные зерна и семена пшеницы, петрушки, порея, чечевицы, кресс-салата, льна и т.д.

Разделить рацион. На завтрак употреблять крахмалосодержащие продукты и растительную пищу, на ужин — белки и растительную пищу.

Начинать каждый прием пищи с фруктов, чтобы избежать брожения в желудке.

Жевать методично и долго, помня, что процесс пищеварения начинается уже во рту.

Массировать живот по часовой стрелке в течение 5 минут через час после еды.

Дышать животом, вдыхая через нос и выдыхая через рот в течение 3–5 минут несколько раз в день, чтобы наладить кровообращение и насытить организм кислородом.

Отдыхать каждый день. Обязательный послеобеденный сон не должен длиться более 20 минут, чтобы не провоцировать бессонницу.

детокс меню на каждый день

Меню на три дня

Завтрак

  • Свежевыжатый сок из моркови и яблока
  • Чашка кофе без кофеина или чашка зеленого чая

Обед

  • Яблоко или апельсин
  • Овощной салат
  • Коричневый рис или гречка с овощным бульоном

Полдник

  • Горсть грецких орехов или фундука

Ужин

  • 200 г овощей гриль или на пару
  • 50 г тофу или 100 г белой рыбы гриль

Напитки

  • Минеральная вода с яблочным уксусом (3 ст. ложки на литр). Пить маленькими глотками в течение дня, чередуя с отваром из одуванчика.
  • Свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Энзимные молекулы в их составе запускают процесс метаболизма.

Как подготовить кожу рук и ног к сезону босоножек и открытых платьев

Тренди створюєте ви: обирайте найкращий beauty-товар на Watsons HWB Awards 2020

Як знімати супервідео на смартфон - відчуй себе справжнім режисером!

5 щоденних beauty-ритуалів Ольги Сумської для ідеальної шкіри

Как высушить тело: вкусные и полезные продукты для сушки

Уход за кожей лица летом: все, что нужно знать