.jpg)
Все мы видели триллер «Области тьмы», где очаровательный Брэдли Купер принимает засекреченный препарат под названием NZT, который активирует работу мозга до нереальной мощности. Согласитесь, среди жителей мегаполиса едва ли найдется тот, кто хотя бы однажды не мечтал о чем-то подобном. Beauty-редактор ELLE.UA Лена Лисун вместе с экспертом немецкого бренда Orthomol разбиралась, как можно улучшить работу мозга, не прибегая к способам из фантастических фильмов.
Что такое ноотропы? По какому принципу работают и какое влияние они оказывают на мозг и другие органы?
Ноотропы — это очень размытая группа совершенно разных по механизмам действия веществ, эффекты которых могут приводить к повышению когнитивных способностей. И в самом определении больше вопросов, чем ответов, потому что под «когнитивными способностями» подразумеваются разные проявления: фокус внимания, память, креативность и многое другое. Если есть сложности с определением что такое ум, то соответственно и с его «улучшением» сложностей не избежать.
Исследовать эффекты таких препаратов нелегко, потому что изначально они разрабатывались в основном для лечения каких-то патологий (результаты очень разные, в зависимости от действующих веществ и от патологий). Сейчас эти вопросы всплывают в контексте влияния на здоровых людей, которые хотят улучшить какие-то показатели. Одно дело — помочь человеку с реабилитацией после инсульта, другое — облегчить жизнь человеку с врожденной умственной отсталостью и, третье — помочь неглупому студенту подготовиться к экзамену. Это всё — совершенно разные задачи. И мы, в какой-то момент, приходим к «оцениванию рыбы по способности лазать по деревьям».
Доказательной базы относительно эффекта оказываемого ноотропами на здоровых людей нет, поэтому чаще всего речь идёт об экспериментах на себе и общении на форумах, а не о качественной науке.
Безопасен дли прием веществ, стимулирующих мозговую деятельность?
Всё зависит от конкретных веществ. Отмечается, что ноотропы — чрезвычайно широкая группа препаратов. Среди них есть вещества, которые дают доказанный эффект при определенной патологии (у людей без такой патологии могут ярче проявляться побочные эффекты и даже вызывать зависимость), есть «фуфломицины», есть какие-то добавки. Каждый из препаратов работает (или не работает) по-разному, в зависимости от «исходных данных» организма, в который он попадает. Это и генетические особенности, и степень определенной интеллектуальной натренированности, и сочетание с другими принимаемыми лекарствами. В любом случае назначать себе что-либо без консультации с врачом — не стоит.
В какой пище и добавках содержатся ноотропы?
Это не совсем корректный вопрос. В пище и добавках могут содержаться разные необходимые для функционирования мозга компоненты, но не ноотропы в привычном понимании. Для того, чтоб умственная работа давалась легче мы должны давать организму «кирпичики» для создания нейромедиаторов, поддержания электрохимической активности мозга на нужном уровне и обеспечения других процессов.
Ноотропы способны заменить крепкий сон и сбалансированный рацион?
Плохая новость — ничто не может заменить качественный сон и правильное питание. Хорошая новость – когда напряжения слишком много и нагрузки слишком высоки, организму можно попробовать помочь с ними справиться. Но всегда нужно помнить, что «авральные» ситуации не должны становиться нормой. Работать на износ в ущерб сну долго не получится.
Современному жителю мегаполиса ноотропы нужны в случаях острой необходимости (экзамены, дедлайны, важные конференции) или на ежедневной основе?
Из вышесказанного понятно, что говорить о том, что «ноотропы нужны» здоровым людям вообще некорректно. Некоторые препараты могут быть использованы после консультации с врачом, в зависимости от конкретной задачи будет подобрано вещество или альтернативный способ повышения продуктивности. Скорее имеет смысл говорить о необходимости поддержания достаточного поступления в организм витаминов (крайне важны, например, витамины группы В), микроэлементов, «кирпичиков» для построения молекул, которыми обмениваются нейроны. Если чего-то не хватает в рационе, есть смысл вводить это в виде добавок. Но для этого нужно мониторить состояние и понимать — чего конкретно не хватает.
Ноотропы — sos-средства или вещества с накопительным эффектом?
Разные представители этой группы — разные эффекты.
Какие еще существуют способы для «прокачки мозга»?
Смотря для чего «качать». Отдельно потренировать память можно, отдельно поработать с концентрацией внимания — тоже. Банальные действия: игра на музыкальных инструментах, изучение языков, спорт, некоторые компьютерные игры — всё это повышает наши когнитивные способности. Роль играет и генетическая база, на которую мы накручиваем все активности.
Из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что нооторопы — это группа препаратов, которые здоровому человеку не нужны и назначаются исключительно врачом. Так что же действительно нужно нашему мозгу для активной работы? Ему нужно помогать, а именно:
• Соблюдать режим сна и отдыха;
• Быть физически активным;
• Минимизировать стресс;
• Исключить вредные привычки;
• Сбалансированно питаться и добавлять в рацион те продукты или добавки, которые помогают слаженной работе центрально-нервной системы и головного мозга.
Для обеспечения продуктивной работы головного мозга и центральной нервной системы был создан витаминно-минеральный комплекс Orthomol Mental (Ортомол Ментал), немецкой компании Orthomol pharmazeutische Vertriebs GmbH. Важно: эта добавка к рациону может употребляться длительное время и не требует назначений доктора. Данный комплекс не является ноотропом и содержит все необходимые витамины и микроэлементы, которые помогают активизировать умственную деятельность, память и способствуют лучшей ее концентрации.
В состав комплекса входят:
• Фосфатидилсерин — существуют научные исследования, которые демонстрируют, что добавки фосфатидилсерина снижают симптомы деменции и нарушение когнитивных функций.
• Фосфатидилхолин — входит в состав мембран, которые входят в группу фосфолипидов, содержащих Холин. В организме из холина синтезируется важнейший нейромедиатор ацетилхолин (передатчик нервного импульса).
• Холин является важным веществом для нервной системы и улучшения памяти. Холин входит в состав фосфолипидов, влияет на углеводный обмен, регулируя уровень инсулина в организме, является гепатопротектором и липотропным средством. В комплексе с лецитином способствует транспортировке и обмену жиров в печени.
• Экстракт зеленого чая — содержит полифенил и катехины, которые являются мощными антиоксидантами, который имеет нейропротекторное действие, и может служить в виде профилактики болезни Альцгеймера.
• Экстракт виноградных косточек (ресвератрол) — полифенол, который содержится в ягодах, винограде, орехах, вине. Ресвератрол — мощный антиоксидант с антираковыми и противовоспалительными свойствами защищает митохондрии. Согласно исследованиям, он способен оказывать на организм следующие воздействия: нейропротекторное, которое помогает при профилактике болезни Альцгеймера; снижает уровень сахара в крови; обладает противовирусным свойством — действует против группы герпесвирусов.
• Экстракт Гинкго Билоба — согласно результатам многочисленных исследований, при приеме Гинкго Билоба здоровым человеком наблюдается улучшение памяти, повышение уровня концентрации и внимания, а также улучшение работы мозга.
• Омега-3. Человеческий мозг на 60% состоит из жиров, большая часть из которых — Омега 3. Благодаря своим уникальным свойствам имеет выраженный противовоспалительный эффект, стимулируют рост нейронов и способствуют образованию межнейронных связей, а как известно, чем больше нейронных связей - тем выше интеллект, лучше память и способность критически мыслить. К тому же, как мембраностабилизатор, Омега 3 — снижает риск возникновения психических заболеваний.
• Витамины группы В, а особенно В6, В12 и фолиевая кислота в сочетании друг с другом, снижают уровень гомоцистеина в крови, который является ключевым фактором, определяющим риск возникновения болезни Альцгеймера.
• Коэнзим Q10 — витаминоподобное вещество, участвующее в энергетических процессах организма. Есть достаточно подтверждений того, что он оказывает кардиопротекторное действие.
• L-карнитин — вещество, которое снижает уровень аммония в крови и головном мозге и может действовать как нейропротектор.
• Другие микроэлементы — для стабилизации нервной системы, такие как магний, цинк и селен.
Только наличие правильно подобранных витаминов в нужной концентрации обеспечивает стимулирующие биохимические реакции, снабжая энергией нейроны, вызывая стимуляцию мозговой деятельности. Всем этим требованиям отвечает витаминный комплекс Orthomol Mental (Ортомол Ментал).
