Випадіння волосся — проблема, яка турбує понад 70% жінок у світі. Найжахливіше у всьому цьому те, що причин для випадіння волосся дуже багато. Наше волосся дуже чутливе до будь-яких негативних впливів. Саме тому будь-яке відхилення від норми в роботі організму швидко позначається на силі та рості волосся.
Серед головних причин випадіння волосся лікарі-трихологи називають:
- Ослаблений імунітет;
- Роботу організму на «підвищених обертах» (через недосипання, під час вагітності, після пологів і під час годування груддю);
- Нестачу заліза;
- Монодієти;
- Реакцію організму на деякі лікарські препарати (протизаплідні, антидепресанти, стероїди, антибіотики);
- Гормональні порушення в організмі.
Ще є такі причини, як стреси, авітаміноз і незбалансоване харчування, серцево-судинні захворювання і, як наслідок, недостатнє постачання кров`ю коріння волосся і шкіри голови, а також зміна температурного режиму (особливо переохолодження волосся, перегрівання під час висушування феном, щипцями, випрямлячем).
А ще волосся «ненавидить» такі речі, як дреди, африканські косички, нарощування та хімічна завивка.
Знайшли щось про себе зі списку? Тоді ймовірність того, що волосся випадає вже або незабаром почне, дуже велика.
Що можна зробити в домашніх умовах, щоб волосся росло швидше
Хороша новина полягає в тому, що густоту, довжину і здоров`я волосся можна повернути. Тут годі чекати миттєвого результату, але він того вартий. Ні для кого вже не секрет, що практично всі проблеми краси більшою мірою пов`язані з тим, як себе почувають і функціонують наші внутрішні органи. Тобто всі проблеми всередині нас самих.
Харчування, стан нервової системи, рухова активність, вживання води — базові правила здоров`я і краси. І якщо зі стресами та спортом усе зрозуміло, то які продукти здатні допомогти в тому, щоб зупинити випадіння волосся?
.jpg)
Що їсти в разі сильного випадіння волосся
Жирна риба
Жирна риба має у складі поліненасичені жирні кислоти омега-3, які необхідні для здоров`я шкіри голови. Їх нестача призводить до сухості шкіри голови, а волосся виглядає виснаженим. Також риба — чудове джерело білка. А як відомо, волосся складається на 80% з білка кератину. У рибі багато вітаміну В12 і заліза, які також живлять і зміцнюють наші локони. Порятунок для вегетаріанців — олія лляного насіння, рослинне джерело жирних кислот. Вживайте її з салатами — не менше ніж 1-2 столові ложки на день.
Горіхи
Бразильський горіх — одне з найкращих природних джерел селену. Ця речовина неймовірно важлива для зміцнення волосся і здоров`я шкіри голови. Волоський горіх містить альфа-ліноленову кислоту — одну з жирних кислот омега-3, яка покращує стан волосся. У кеш`ю, горіхах пекан і мигдалі багато цинку, дефіцит якого нерідко призводить до випадіння волосся.
Цільне зерно
Завдяки значному вмісту цинку, заліза та вітамінів групи В цілозерновий хліб і цілозернові пластівці, збагачені вітамінами й мінералами, роблять неабиякий внесок у справу зміцнення волосся.
Устриці
Це не тільки відомі афродизіаки — вони чудово зміцнюють і живлять волосся. Їхній головний секрет — цинк, який є потужним антиоксидантом. Як заміну устриць можна використовувати яловичину і молоду баранину: в них достатня кількість цинку.
М`ясо птиці
Це чудове джерело білка — основного будівельного елемента для росту і зміцнення волосся. За нестачі білка волосся стає слабким і ламким, а постійний дефіцит протеїнів робить його тьмяним і безбарвним. М`ясо птиці цінне тим, що є джерелом заліза з високим ступенем біодоступності.
Зелені овочі
Шпинат, салат, рукола, броколі та мангольд (листовий буряк) дуже багаті на вітаміни А і С, які потрібні організму для вироблення достатньої кількості шкірного сала, що слугує для волосся натуральним кондиціонером. Крім того, темно-зелені овочі допомагають наситити шевелюру залізом і кальцієм.
Яйця
Яйця — це суперджерело білка. Крім цього, в них багато біотину і вітаміну В12 — найважливіших beauty-нутрієнтів, необхідних для здоров`я і росту волосся.
Молочні продукти
Молоко, ряжанка, кефір, грецький йогурт — усі вони чудові джерела кальцію, найважливішого мінералу для росту і зміцнення волосся. А ще в молочних продуктах міститься сироватка і казеїн — вкрай цінні джерела білка.
Бобові
Квасоля, боби, сочевиця, нут дуже важливі для здоров’я волосся. Крім того, що бобові — це чудове джерело білка, вони ще багаті залізом, цинком і біотином. Найчастіше ламкість і крихкість волосся спричинені саме нестачею біотину. Дієтологи рекомендують щотижня з`їдати три або більше чашок квасолі або сочевиці.
