Зіркова тренерка Аніта Луценко пропонує тренування тривалістю у 9 хвилин для всіх, кому завжди бракує часу. З інвентарю знадобиться лише м`яч. Під час цього короткого тренування ви добре попрацюєте над своїм животом (і бонусом — над тазовим дном). Це непросте тренування, але ідеальний живіт вам гарантований. З кожним разом вам буде все легше, коли зловите це почуття, зверніть увагу на свій живіт: він уже почав преображатися.
Instagram: @emrata
Якщо ви хочете бачити у дзеркалі ідеальну фігуру, тоді харчування та регулярні тренування мають стати частиною вашого життя. Гарне тіло — це не 10-денний марафон, це спорт довжиною в життя.
Секрети правильного тренування на прес:
Що повільніше ви виконуєте вправи, тим краще для преса.
Втягуйте живіт до попереку.
З видихом виштовхуйте таз якомога вище вгору.
Останній підхід — найскладніший, але найкорисніший.
Коли м`язи втомилися, вони починають змінюватися.
