Недавно мир поразила новость от ученых о том, что имеется способ похудеть, не требующий спортивных нагрузок. А имено: результаты исследований доказали, что прием ванны способен достаточно эффективно сжигать калории. Эта информация поразила как не особо усердных, так и фитнес-фанатов. Поэтому мы собрали список действенных неспортивных методов, которые отлично сжигают жир.
Активность
Нет, это не то, о чем вы подумали. Речь идет не о спортивной активности. Знаете ли вы, что есть вещи, которые очень раздражают окружающих, но помогают вам худеть? Когда вы покачиваете ногой, закидываете ногу на ногу, то и дело поправляете прическу, активно жестикулируете, слишком торопитесь – вы не только транслируете миру свой оптимизм или нервозность, но и способствуете снижению веса. Многочисленные исследования доказывают, что ерзание на рабочем месте способствует сжиганию калорий в десять раз больше, чем если вы просто сидите. Вывод: никогда не прекращайте двигаться. Постоянное движение даже во время сидения на рабочем месте является своеобразной формой кардио.
Зеленый чай
Мы уже привыкли к тому, что если очередной лайфхак для похудения звучит слишком просто – скорее всего, это очередное вранье. Между тем, исследования доказывают, что употребление в течении дня большого количества зеленого чая оказывает существенное влияние на общее содержание жира в организме. Эксперимент, который проводили на тучных тайских мужчинах, помог выяснить любопытное: те, кто пили зеленый чай, сжигали в среднем на 183 калории больше, чем те, кто этого не делал. Эксперты утверждают, что полифенолы зеленого чая богаты антиоксидантами и помогают телу эффективно расщеплять жировые отложения. Кроме того, исследователи сообщают, что для достижения видимых изменений следует пить от трех до восьми чашек зеленого чая в день.
Потоотделение
Кроме горячей ванны, бани и инфракрасные сауны также способны заставить калории сгорать. Так, один 45-минутный сеанс в сауне, даже если вы будете сидеть неподвижно, сжигает столько же калорий, как 5-6 км пробежки. Как вариант, можно посетить процедуру с использованием инфракрасного одеяла и потерять при этом от 800 до 1600 калорий за 55 минут. Кстати, поклонницей этого метода является Селена Гомес. Действительно, эксперты утверждают, что активное потоотделение возможно благодаря выведению жидкости из организма. Однако этот лайфхак не следует использовать в качестве постоянного способа для снижения веса. А вот в качестве экспресс-метода он подойдет идеально и почти незаменим.
Уборка жилища
Пожалуй, это наименее приятный из всех способов. Мало кто может назвать себя большим почитателем уборки. Тем не менее, вы должны знать: когда вы моете полы, посуду, чистите сантехнику или перебираете вещи – вы активно сжигаете жировую ткань. Издание «Health» пишет, что мелкие бытовые заботы и уборка способны сжигать около 100 калорий в час. Вместе с тем, не стоит возлагать на это знание слишком большие надежды: исследование 2013 года показало, что люди, которые рассчитывают исключительно на сжигание калорий во время уборки, весят гораздо больше остальных.
Разговор по телефону
С важной приставкой: общение по мобильному должно происходить преимущественно во время ходьбы. То есть теперь вместо того, чтобы заваливаться на кровать с телефоном в одной руке, и круасаном – в другой, приучите себя прогуливаться по квартире в течении всего разговора.
