Сьогодні багато хто з нас перестав займатися спортом: хронічний стрес під час війни забирає багато енергії та позбавляє бажання повноцінно тренуватися.
Відомий український дієтолог Наталя Самойленко розповідає, чому варто почати займатися спортом просто сьогодні, незважаючи ні на що:
Наше здорове, міцне та витривале тіло — це робота багатокомпонентна та комплексна. Внутрішня підтримка організму якісними продуктами, чистою питною водою, оптимальним режимом сну та антистресовими методиками має підкріплюватися тонусом м’язового каркаса.
Чому так важливо не забувати про аспект фізичної активності на шляху до тіла, яке в найнеобхідніший момент зможе вистояти та рухатися далі? Фізичні вправи корисні для кожного незалежно від віку, статі чи фізичних можливостей.
Тренування допомагають контролювати вагу
Не хвилюйтеся, якщо ви не можете виділити багато часу для фізичних вправ щодня. Будь-яка активність краща, ніж її відсутність. Почати та слідувати цьому напрямку — це ключовий фактор. Тренування запобігають ризикам виникнення серйозних ускладнень з боку органів та систем.
Регулярні фізичні вправи допомагають впоратися з такими проблемами зі здоров’ям, як:
метаболічний синдром;
високий кров’яний тиск;
цукровий діабет 2-го типу;
депресія;
тривога;
багато видів раку;
артрит.
А також вони допомагають покращити когнітивні функції, швидко покращують настрій.
Потрібен емоційний підйом?
Або треба розслабитися після напруженого дня? Може допомогти заняття в тренажерному залі або швидка ходьба. Фізична активність стимулює різні хімічні речовини в мозку, які можуть зробити вас щасливішими, більш розслабленими і менш тривожними.
Ви також можете почуватися краще, піклуючись таким чином про зовнішність і себе, якщо регулярно займаєтеся спортом, що підвищує вашу впевненість та самооцінку. Вправи швидко збільшують запас енергії.
Регулярна фізична активність може підвищити силу м’язів та витривалість
Тренування сприяють транспортуванню кисню і поживних речовин до ваших тканин та допомагають вашій серцево-судинній системі працювати більш ефективно. А коли стан серця і легенів покращується, у вас з’являється більше енергії для виконання щоденних справ.
Вправи роблять ваш сон якіснішим
Регулярна фізична активність може допомогти вам швидше засинати, краще висипатися і зробити сон глибшим. Просто не займайтеся фізичними вправами безпосередньо перед сном, інакше ви можете бути занадто збудженою, щоб заснути.
