Что препятствует обретению плоского животика, как у Эмили Ратаковски, кроме слабых мышц пресса?
Употребление большого количества пищи непосредственно перед тренировкой
Конечно, острого чувства голода перед занятием быть не должно, но и с переполненным животом заниматься будет сложно и не так эффективно. Важно соблюдать баланс.
Жидкость
Вода может задерживаться в организме из-за чрезмерного потребления соли или алкоголя, а также ПМС и даже обезвоживания. Если жидкость задерживается в организме часто, вызывая дискомфорт и чувство переполненности, стоит обратиться за консультацией к врачу.
Instagram: @emrata
Дисбактериоз
Проблемы с пищеварением также могут препятствовать формированию плоского живота: прием антибиотиков длительное время, непереносимость конкретных продуктов — и вот уже неприятность в виде вздутия живота. Как правило, эту проблему решают пробиотики — живые микроорганизмы, восстанавливающие баланс в кишечнике. Речь идет о «живых» йогуртах, заквасках и так далее.
Лишний вес
Будем откровенны: жирок на абдоминальном участке тела может скрыть мышцы пресса. Правильное питание, рациональная физическая нагрузка — и по мере укрепления мышц пресса животик обретет желаемый вид.
Неправильное выполнение упражнений на пресс
Классические упражнения на пресс — скручивания сокращают прямую мышцу живота, из-за чего она выпирает наружу, вместо того чтобы быть длинной, гибкой и красивой.
