Щоб обзавестися витонченою фігурою і впевнено носити легкі сукні, накласти вето на випічку та алкоголь недостатньо. Швидкість спалювання жирів і метаболічних реакцій багато в чому залежить від кількості та якості рідини, що вживається щодня. Відмовтеся від солодких газованих напоїв, лимонадів з підсолоджувачами та лате, замінивши їх правильними напоями з нашого списку.
І найважливіше правило — випивайте якомога більше чистої води без газу. Саме вона є природним середовищем для життєдіяльності клітин і виведення токсинів. При цьому зовсім не обов`язково пити вісім склянок. Орієнтуйтеся на свої відчуття і намагайтеся максимальний об`єм води вживати в першій половині дня, щоб не провокувати набряки на обличчі й тілі.
А ці три простих і смачних рецепти корисних напоїв для схуднення допоможуть прискорити обмін речовин, зменшити апетит і вивести зайву рідину з організму.
3 рецепти напоїв для схуднення
Огірково-лимонний детокс-напій
Інгредієнти:
1 огірок
1 лимон
кілька листків м`яти
1 літр чистої води
Як приготувати:
Наріжте огірок і лимон тонкими кружечками. Покладіть їх у глечик із водою, додайте м`яту. Залиште в холодильнику на 2-3 години (краще на ніч). Пийте протягом дня.
Користь: зменшує набряки, поліпшує травлення, освіжає та притупляє відчуття голоду.
2. Зелений смузі з ківі та шпинатом
Інгредієнти:
1 ківі
½ зеленого яблука
1 ч. л. меду (за бажанням)
200 мл води або несолодкого зеленого чаю
Як приготувати:
Усі продукти подрібніть у блендері до однорідності. Пийте відразу після приготування.
Користь: клітковина й антиоксиданти у складі покращують обмін речовин, очищають кишківник і дають відчуття ситості.
3. Імбирно-лимонний напій для прискорення метаболізму
Інгредієнти:
1 ч. л. тертого імбиру
сік ½ лимона
1 ч. л. меду
250 мл теплої води (не гарячої!)
Як приготувати:
Змішайте імбир із лимонним соком і медом. Залийте теплою водою, розмішайте. Пийте вранці натщесерце або за 30 хвилин до їди.
Користь: активізує обмін речовин, знижує апетит, допомагає спалювати жир.
