У цій дієті, зробивши ставку на натуральні продукти, ви налагодите головне — хороший обмін речовин. А це запорука прекрасного самопочуття та зовнішнього вигляду!
Детокс-меню на два тижні:
Відразу після сну
✔Склянка теплої води з соком половинки лимона
✔Велика склянка свіжого соку
.jpg)
Сніданок
✔Зелений чай із тертим імбиром та лимоном
✔Шматочок пшеничного хліба з тертим мигдалем або пюре з авокадо
10.00
✔Вітамін С (аскорбінова кислота)
Обід
✔Суп-пюре з овочів на пару
✔Коричневий рис та овочі на пару з оливковою олією
16.00
✔Пюре із фруктів на пару та кілька горіхів мигдалю
Вечеря
✔Суп-пюре з овочів на пару
Здорові правила детоксу
1. Виключити продукти промислового виробництва, насичені гормонами росту, пестицидами, консервантами та іншими синтетичними компонентами.
2. Перейти на органічні продукти, які можна знайти в спеціальних відділах продуктових магазинів і на ринках.
.jpg)
Instagram: @frida_aasen
3. Обмежити вживання білків тваринного походження (не більше 150 г на день яєць, риби, нежирного відвареного м’яса, молочних продуктів та сиру твердих сортів або козячого).
4. Відмовитися від цукру на 15 днів, надалі звести його споживання до одного разу на тиждень.
5. Забути про насичені жирні кислоти: маргарин, пальмову олію, жирне м’ясо.
6. Привчити себе до ненасичених жирних кислот (оливкової, лляної, рапсової олії, олії волоського горіха та з гарбузового насіння).
7. Зробити акцент на зелені овочі, проростки рослин, фрукти, мигдаль, рисове молоко, коричневий рис, кукурудзу.
8. Готувати страви тільки на оливковій олії, обираючи при купівлі органічні сорти.
9. Вживати пробіотики, що відновлюють мікрофлору кишківника, а також ензими (фестал, мезим).
10. Насичувати організм киснем, присвячуючи 30 хвилин на день прогулянкам або пробіжкам на свіжому повітрі. Альтернатива прогулянкам — кисневий балончик, який можна придбати в аптеці.
11. Відвідувати сауну, турецьку або російську лазню для додаткового виведення токсинів.
12. Записатися на дренажний масаж або масаж шиацу.
