НАРУШИЛ МОЛЧАНИЕ: ОТЕЦ МЕГАН МАРКЛ ВПЕРВЫЕ...

ПРИНЦ ГАРРИ ПРЕПОДНЕС МЕГАН ОЧЕНЬ ЦЕННЫЙ...

СЕКС (УЖЕ НЕ) ПРОДАЄ АБО ЩО РОБИТИ З СЕКСИЗМОМ В...

ЭЛЕГАНТНАЯ КЕЙТ МИДДЛТОН ПОЯВИЛАСЬ НА СВАДЬБЕ...

ROYAL STYLE: ЯК ОДЯГАЮТЬ КОРОЛІВСЬКИХ ДІТЕЙ У...

11 рецептов эффективного детокса

После обильных застолий и празднований наступило время заботы об организме. Усиленно переварив новогоднее и рождественское меню, каждая клетка нашего тела нуждается в отдыхе и очищении. Для этого необязательно проходить специальные детокс-программы. Несколько новых блюд в вашем ежедневном рационе – и вы опять в строю. Домашнее детокс-меню знает кулинарный блогер Анастасия Голобородько.

image

Завтрак – свежее начало дня

Самый быстрый и простой вариант – смузи. Смешайте в чаше блендера несколько ингредиентов, взбейте в течение минуты – и полезный очищающий завтрак готов. Главное, помните о важных продуктах-антиоксидантах, способных выводить шлаки и токсины, стимулировать пищеварение, – таких как лимон, лайм и шпинат.

Зеленые соки

100 г листовой капусты (или пополам со шпинатом)1 зеленое яблоко1/2 клубня фенхеля1 ч.л. имбиря1/2 стебля сельдерея1 ст.л. меда

Все ингредиенты очистите, нарежьте и взбейте в блендере в течение 1 минуты. Зеленые соки богаты витаминами и клетчаткой, а сельдерей и фенхель являются мощными кровоочистительными продуктами, выводящими вредные вещества.

Полезный смузи на завтрак

1 морковь1 мангомята, эстрагон и зеленый базилик1 ч.л. оливкового масла

Морковь и манго очистите, смешайте с травами и взбейте в блендере до состояния пюре. Оранжевые овощи и фрукты богаты провитамином А. Он положительно влияет не только на зрение: жирорастворимый бета-каротин является одним из самых сильных антиоксидантов, который предотвращает болезни сердца, злокачественные новообразования, способствует нормальному обмену веществ.

Горячая вода с лимоном

Теплая вода восполняет водный баланс, а витамин С и антиоксиданты в составе лимонного сока помогают печени включить свои защитные функции.

Плотный витаминный обед

Запеченные и отварные овощи сохраняют в себе массу питательных веществ. Они не менее полезны, чем свежие, а ЖКТ справляется с ними гораздо быстрее. Омега-3 жиры в мясе лососевых рыб очищают кровеносные сосуды. Приправьте блюдо острым чили или имбирем – это еще больше усилит процесс пищеварения. В меру острый и согревающий – таким может стать ваш детокс-обед.

Суп-пюре из перца с сельдереем

4 сладких красных перца5 зубчиков чеснока3 стебля сельдерея1 ч.л. чили1 ст.л. оливкового масла1 ч.л. сухого зеленого лука1 ч.л. сливочного масла

Перец и чеснок смажьте маслом и запеките в духовке до размягчения. Удалите семена перца. Отварите сельдерей в 300 мл воды. Полученный бульон и мягкий сельдерей смешайте с перцем и чесноком, приправьте чили, маслом и сухим луком. Взбейте в блендере до состояния пюре.

Лосось и фасоль

350 г филе лосося200 г стручковой фасоли1 ст.л. меда3 ст.л. соевого соуса4 ч.л. натертого имбирясычуанский перецсахаркунжутное масло

Филе лосося замаринуйте на 20 минут в смеси меда, соевого соуса и свеженатертого имбиря. Запекайте в духовке в течение 15 минут при 190˚С. В разогретой сковороде на кунжутном масле обжарьте раздавленный сычуанский перец в течение 2 минут до появления запаха, добавьте стручковую фасоль (если она была заморожена, предварительно оттайте и слейте воду), 1 ч.л. сахара и немного соевого соуса. Готовьте 5 минут на сильном огне, периодически помешивая.

Легкий ужин

Быстрые, вкусные и полезные – лучший выбор рецептов для ужина. Важно не забывать о клетчатке. Она дает ощущение сытости и сметает все шлаки и токсины со стенок кишечника, как щетка. Обязательный компонент ужина – свежая зелень и отруби.

Зеленые смузи

большая горсть листьев шпинатагорсть листового салата1 стебель сельдерея1 груша1/2 банана1 ст.л. отрубей или сухой клетчаткисок лайма100 мл воды

Все ингредиенты вымойте, нарежьте, смешайте с водой и клетчаткой в блендере и взбейте до состояния пюре.

Гаспачо из авокадо, ананаса и шпината

1 авокадо200 г ананасащепотка сухого перца чилигорсть листьев шпинатасок лаймасоль

Авокадо и ананас – не только превосходное и вкусное сочетание, каждый из них по отдельности просто незаменим. Авокадо снижает уровень холестерина и защищает печень от токсинов, а ананас славится своими жиросжигающими свойствами. Кроме того, калий в составе плодов помогает вывести лишнюю воду из организма. Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и взбейте, регулируя их густоту водой.

Травяные чаи

Перед сном приготовьте себе очищающий и успокаивающий чай из мяты, ромашки, липы, тимьяна или лаванды. Отсутствие кофеина пойдет организму на пользу и поможет вам быстрее и крепче заснуть.

Резко вверх: 6 эффективных способов поднять иммунитет

17 постных продуктов, которые могут быть вкуснее, чем вы думали

Ученые назвали продукт, который противопоказан беременным женщинам

Загрузка...