Якщо ви хочете мати гарну шкіру, включіть у раціон один продукт, який потрібно їсти на сніданок щодня. Здорова пропорція біфідо- та лактобактерій у нашому товстому кишечнику — 80–100%. Якщо їх вміст нижчий за 80%, стан кишечника називають дисбактеріозом. А якщо на тлі нестачі таких бактерій виникає будь-яка інфекція, цей стан називається хронічною кишковою інфекцією. Справа ускладнюється тим, що жодними медикаментозними засобами неможливо вбити одні групи бактерій і залишити живими інші, хороші бактерії. Тому єдиним ефективним способом впливу на зростання популяції біфідо- і лактогруп є занесення їх у товстий кишечник та регулярне «підгодовування».
.jpg)
Instagram: @mirandakerr
Пробіотики — хорошиий спосіб боротьби зі стресом, хвилюванням, депресією. Крім того, вони здатні покращити роботу мозку. Ці речовини не тільки сприяють хорошому травленню, але й беруть участь у транспортуванні таких нейрохімічних речовин, як серотонін, допамін та гормон росту нервів. Усі вони потрібні для ефективної роботи мозку.
Instagram: @hoskelsa
Грецький йогурт — цінне джерело білка, яке вітається у будь-якій дієті. Особливо якщо продукт виготовлений з овечого або козячого молока, яке краще засвоюється організмом. Він багатий на кальцій, що зміцнює кістки і прискорює метаболізм, а також стабілізує рівень глюкози в крові. Чудово насичує та знімає почуття голоду, є дієтичним продуктом. Корисні бактерії у його складі благотворно впливають на імунну систему, сприяють засвоєнню їжі, нормалізують роботу шлунка.
Їжте грецький йогурт зі скибочкою манго або улюблених ягід на сніданок як десерт, і енергії вистачить на весь день, а солодкого хотітиметься набагато менше.
