Украинская прима Нацоперы Наталья Мацак рассказала о рационе, тренировках и beauty-ритуалах

А еще о том, что она ест чаще всего и сколько раз в год разрешает себе торт

Украинская прима Нацоперы Наталья Мацак и премьер королевского лондонского театра – Мэтью Голдинг 29 ноября в Национальной опере Украины презентуют новый балет «Под волной». Накануне премьеры Наталья Мацак рассказала читателям сайта Elle.ua о своих профессиональных секретах.

- Сколько времени посвящаете тренировкам, включая балетный зал?

- Все зависит от нагрузки и проектов. Если больше балетные постановки, то на тренировки уходит по три, четыре часа в день. При этом я не учитываю разогревы, которые необходимы. Как правило, они занимают 40 минут (растяжки, пилатес). У каждой балерины есть своя схема разогрева движений. У меня она тоже есть. Сейчас, учитывая наши сверхзадачи и почти два подряд идущих спектакля, на тренировки может уходить весь день. Начинаем в 11 утра, заканчиваем в 22.00. Прерываемся всего раз на час-два.

- Из чего состоит ваш рацион? Чего нет в вашем меню?

- В нет точно нет булочек. (Смеется). Торты я ему несколько раз в год. Позволяю себе небольшое количество продуктов, которые содержат глюкозу. Мой рацион состоит из отдельных белков, углеводов (тоже в небольшом количестве). А в основном – это овощи, мясо или рыба.

- Есть ли у вас какие-то beauty-ритуалы (домашние и салонные), поскольку кожа подвержена постоянно гриму.

- Конечно. Есть и косметолог, к которому я хожу. Есть определенные процедуры, они проводятся в клиниках и хорошо увлажняют кожу. После нагрузки с гримом кожа страдает, но всегда есть много разных масок. Например, очень люблю корейские маски, патчи, действующие эликсиры. Чаще всего пользуюсь натуральной косметикой из высокого ценового сегмента.

- Что самое сложное в вашей работе?

- Выходить на сцену и танцевать в любом состоянии. Неважно: ты болен, у тебя температура или ты просто истощен от физических нагрузок и не выспался, потому что только прилетел с гастролей. При этом нужно еще привезти себя в определенное психологическое состояние перед спектаклем, чтобы зритель не заметил каких-то минусов. 

- Есть ли какие-либо ритуалы перед спектаклями?

 - Без этого никуда. Одна из главных задач - нужно разогреть тело. На это может уйти час, полтора. Грим на каждом спектакле свой. Вообще на создание образа уходит много времени, поэтому перед спектаклем я себя ограждаю от других дел, иначе ничего не успеть. Еще очень важно хоть часик поспать днем. Нужно привезти в порядок голову, ведь на спектакле ты очень сконцентрирован, стоит много задач. Помимо твоих забот, есть еще взаимодействие с другими артистами. В общем, перед спектаклем происходит сильная мобилизация всего организма.

 


Реклама

Популярні матеріали

10 фільмів, які варто передивитися цієї осені


Одна сумка, яку полюбили всі модниці цієї осені


Благодійні ініціативи до місяця обізнаності про рак молочної...


Читайте також
Популярні матеріали