Кілька днів тому Джессіка Біл і її персональний тренер Бен Бруно опублікували спільний пост в Instagram. На відео акторка детально розповідає про свою фітнес-рутину, а тренер коментує та надає корисні поради. Саме з цього відео ми дізналися про секрет ідеальних рук і фігури Джессіки.
Бен розповідає: він склав фітнес-меню акторки таким чином, щоб не розділяти тренування на «день спини» й «день рук», як заведено у багатьох тренерів. Замість цього він звернувся до комплексного функціонального підходу, який передбачає залученість різних груп м`язів під час кожного тренування — це чудовий приклад того, як можна опрацювати все тіло. Такий метод допомагає розвивати тіло гармонійно, зміцнити м`язи-стабілізатори та уникнути перевантаження окремих зон. Бен справедливо вважає, що тренування Джессіки — приклад «розумного» фітнесу, зосередженого в першу чергу на здоров`ї та відмінному самопочутті.
Які вправи демонструє на відео Джессіка:
1. Тяги та вправи для рук із канатами й гумками
Працюють на силу рук і плечей, але водночас активують м`язи корпусу й спини.
2. Різні варіанти жимів, тяг або вправ з обтяженнями
Вправи, які прокачують все тіло відразу.
3. Вправи на стабілізацію корпусу
Класичний прийом функціонального тренінгу, який оптимізує взаємодію всіх м`язів тіла.
