«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу», – говорили нам в детстве. Но многие профессионалы в сфере здравоохранения игнорируют этот совет, утверждая, что польза завтрака слишком переоценена. В частности, в этом уверен физиотерапевт и голливудский фитнес-тренер Дэвид Хиггинс, который на протяжении многих лет отвечает за рацион и спортивные будни Марго Робби. Среди его звездных клиенток также Наоми Кэмпбелл и Клаудиа Шиффер. В интервью американскому изданию Insider он поделился секретами отличной формы своих подопечных.
«Считается, что завтрак — самый важный прием пищи за день. Но на самом деле, этот миф — продолжение маркетинговой кампании 1940-х годов, направленной на продажу яиц. Вот на чем мы были воспитаны. Иногда завтрак вам просто не нужен», – уверен он.
Instagram/margotrobbie
И хотя Дэвид не заставляет Марго Робби придерживаться строгой диеты и изнурительных тренировок, он уверен, что периодический отказ от завтрака идет фигуре только на пользу. Интервальное голодание, по его мнению, один из способов сэкономить драгоценное время для звезды, ведь дефицит калорий позволит не проводить в спортзале по три часа в день.
«Это самый быстрый и эффективный способ избавиться от лишнего веса. Суть в том, что вы пропускаете завтрак и едите в течение следующих восьми часов. Обычно это два-три приема пищи – обед, перекус и ужин, после чего начинается 16-часовой период голодания», – подчеркивает Дэвид.
Благодаря фастингу, уверен тренер, вы не будете потреблять большое количество пищи и позволите вашему телу методично все переварить.
