Остаться при теле: как быстрое похудение может навредить вашему здоровью?

Возможно, после такого признания мой парень выгонит меня из дома (заодно проверим, читает ли мои статьи еще кто-нибудь, кроме мамы), но во имя правды нужно решиться на откровенность. Прошлым летом я влюбилась и сильно похудела. Чувство вины вкупе с душевными метаниями — единственное, что способно лишить меня отменного аппетита. А при росте 165 сантиметров две недели на арбузах и огурцах (с редкими дополнениями) амплитуду веса в 5 кг организм воспринимает критично. И хотя я втайне тоскую по худым рукам, по натягивающимся на косточках таза плавках от купальника (загуглите #bikinibridge), о прочих последствиях вспоминаю с ужасом. Сбившийся цикл и скачки настроения, связанные с изменениями гормонального фона, пришлось решать медикаментозным путем. Но помимо этого всплыли beauty-проблемы, не менее досадные. Не успеешь насладиться красотой в стереотипном понимании этого слова, как появляются «бонусы» в виде ослабленных волос и высыпаний. А поскольку весной все наверняка начнут худеть — и не факт, что будут делать это правильно, — мы изучили весь негативный опыт коллег и подруг и спросили экспертов, как его избежать или хотя бы контролировать последствия.

СКАЖИ МНЕ, ЧТО ТЫ ЕШЬ

Можно ли похудеть быстро и заметно, но без вреда для здоровья? Да — убеждена фитнес-гуру национального масштаба, автор домашней программы снижения веса WowBody Анита Луценко. По мнению Аниты, в первую очередь важно не ограничить количество приемов пищи за день, а наоборот, разделить их на три-пять регулярных трапез, в идеале уделять им одно и то же время. Откажитесь от молока, белой муки, сахара и сахаросодержащих продуктов, жареного картофеля, джанкфуда. Конечно, это не значит, что нужно сидеть на зеленых салатах и овощах. «Исключать белки и правильные, насыщенные омега-кислотами жиры нельзя ни в коем случае, — объясняет Анита. — Белок необходим для синтеза коллагена, в то время как полиненасыщенные жирные кислоты отвечают за мягкость и упругость тканей. Именно разбалансированность диеты в конечном счете приводит к выпадению волос, ломкости ногтей и аменорее. Хуже этого могут быть только йо-йо-диеты — когда вы то сбрасываете, то набираете вес».

1. Концентрированная сыворотка со спирулиной Intensif Spiruline, Institut Esthederm. 2. Маска-скраб для тела с экстрактом черной орхидеи, стволовыми клетками белой гардении и маслом черного тмина Sublime Black, Collistar. 3. Скраб для тела с экстрактом перечной мяты, бамбуковой крошкой и аминокислотами Peppermint Body Scrub, Malin +Goetz. 4. Интенсивный восстанавливающий ночной уход для лица и шеи Capture Totale, Dior. 5. Лифтинговая эссенция для кожи шеи и бюста Cellular Performance, Sensai. 6. Интенсивная подтягивающая эмульсия для тела Lastex 10%, Ella Baché. 7. Антицеллюлитный крем с зеленым кофе и орехами колы Crème de Café, Cinq Mondes. 8. Массажер для скульптурирования тела Skinesis Bodylift, Sarah Chapman.

Солидарен с Анитой и Андрей Ваганов-Дашков, врач antiage-терапии, дерматовенеролог, косметолог: «Раскачивание так называемого метаболического маятника очень опасно. При резком похудении многие неизбежно возвращаются к исходному весу, да еще и набирают 25% от разницы. То есть похудев на 5 кг, в итоге можно поправиться на 6,25 кг. Чем больше таких колебаний, тем выше вес каждый раз, что в конечном итоге приводит к появлению X-синдрома — нечувствительности к собственному инсулину и как результат — ожирению». Чтобы этого не произошло, рекомендуется также учитывать характер обмена веществ. Его условно делят на четыре вида, которые чаще всего соответствуют тому или иному типу темперамента. К примеру, флегматикам подойдет веганство, меланхоликам — цветная диета, холерикам — протеиновая, а сангвиникам — разгрузочные дни и детокс-программы.

НАПОЛНЕННАЯ ЛИЧНОСТЬ

Но даже если вы худеете правильно и постепенно, застраховаться от нежелательных трансформаций все же довольно трудно. «Худеть легко лишь в юности, когда эластичность кожи позволяет то сжиматься, то расширяться, при этом всегда оставаясь надутой, словно воздушный шарик, — проводит образные параллели Светлана Лысенко, главный врач и основательница клиники Esthel. — Но уже после 25 лет синтез коллагена начинает замедляться, и колебания в объеме подкожной жировой клетчатки не проходят бесследно». В результате одни обнаруживают, что лицо выглядит осунувшимся, другие жалуются на недостаточно подтянутую кожу рук или внутренней поверхности бедер, третьих беспокоят растяжки (последствия не только беременности, но и уже упомянутых йо-йо-диет), а всех остальных — складка кожи над поясом джинсов при относительно плоском животе. Поэтому регулярное применение подтягивающего, питательного или лимфодренажного крема должно стать обязательным пунктом программы ухода.

1. Антицеллюлитный крем-скульптор Expert Ideal Body, Faberlic. 2. Питательное смягчающее масло для тела Rituels du Hammam, Cinq Mondes. 3. Тонизирующее масло против растяжек с экстрактами розмарина, герани и мяты Huile Tonic, Clarins. 4. Полирующая щетка с волокнами кактуса для сухой эксфолиации Polishing Brush, Aromatherapy Associates. 5. Крем с медицинскими пептидами для восстановления формы и объема груди Mamofi llin, Skin Tech. 6. Увлажняющее молочко с олигосахаридами папируса и биодоступным кремнием для упругости кожи Sculpt System, Institut Esthederm. 7. Крем- гель для предотвращения и уменьшения растяжек, стимулирующий синтез коллагена, Biovergetures, Biotherm.

Из эстетических методик наиболее эффективны заполняющие инъекции филлеров. К примеру, если из-за стрессов или смены веса в 30 лет лицо выглядит усталым, скорее всего, дело в потере так называемых первых жировых пакетов. Клетчатка распределяется под кожей изолированными участками, и первым тает тот, что расположен под глазами. Из-за этого они выглядят запавшими, а лицо в целом приобретает осунувшийся вид. На теле вес также распределяется и уходит по-разному. Андрей Ваганов-Дашков поясняет: «Для мелкоморщинистого типа старения характерна сухость кожи — поэтому нужно обеспечить ей питание. Усталый тип старения ответит на смену веса дряблостью и склонностью к образованию растяжек — здесь поможет мезотерапия, направленная на повышение упругости кожи в области внутренней поверхности бедер и рук, живота и, конечно же, груди. При отечном типе старения скорее похудеет верх тела, поэтому мы сконцентрируемся на мезотерапии бедер препаратами, выводящими лишнюю жидкость. При смешанном типе старения могут понадобиться и инъекции липолитиков — из-за неравномерного распределения жира».

ПРОСТЫЕ ДВИЖЕНИЯ

Всевозможные виды массажа помогут скульптурировать и представить ваше обновленное тело в лучшей форме. Ежедневное (или через день) растирание сухой щеткой — самый легкий, дешевый и эффективный из них. К тому же он способствует удалению «апельсиновой корки» или шероховатости на задней поверхности бедер и заметно усиливает эффективность любого крема. Душ Шарко — также простой и доступный способ. А если вы отдаете предпочтение LPG-массажу, можно попробовать совместить его с тренировкой. В сети студий Body LPG создали уникальную методику, в ходе которой конечности пациента балансируют на натянутых ремнях, словно во время занятия TRX. «Статическое напряжение мускулов в процессе массажа позволяет отделить подкожно-жировую клетчатку от мышечных волокон и лучше проработать нужные зоны», — говорит Елена Куценко, директор департамента косметологии Body LPG.

1. Контурирующее масло для ног c белым имбирем Huile Affi nante, Sisley. 2. Антицеллюлитный уход с кофеином Cellu Destock, Vichy. 3. Заполняющий уход для кожи вокруг глаз R[II] Eyes, Teoxane. 4. Уплотняющий уход в стике для рук, живота и ягодиц S.O.S. Zone Critiche, Collistar. 5. Скраб для лица, Essential Scrub, Comfort Zone. 6. Домашний массажер с функцией синхронизации со смартфоном Slim Massage Coach, Elancyl.

---