Наверное, стоит начать с того, что животик у женщины — это полезно и логично, а вот плоский живот без жиринки и с кубиками — скорее признак отсутствия месячных или просто ограниченного питания. Нормальный процент жира в теле полезен, важно не перегибать с целями. Но давайте для начала разберемся, почему возникает животик и рассмотрим, что делать в каждом отдельном случае.
Причина #1
Лишний жирок может возникать у женщины, как запас из еды для вынашивания потомства. Это происходит в том случае, если вы съели больше килокалорий, чем потратили.
Например, съели 2000 калорий любой еды, даже если это будут яблоки и сельдерей, а потратили, учитывая занятия в тренажерном зале, ходьбу, согревание тела, переваривание еды, сердцебиение, 1500 калорий. В таком случае 500 калорий идет в жировой запас. Как это можно исправить? Ответ прост — скорректировать еду.
Тут есть несколько советов:
1. Делайте промежутки между едой не менее трех часов.
2. Добавьте в рацион больше овощей.
3. Употребляйте в пищу меньше жирного и простых углеводов вроде соков и сладостей.
4. Также следите, чтобы в вашем рационе было достаточно белка — мяса, рыбы, яиц, творога.
Причина #2
Слабые мышцы тазового дна. Это скорее не причина, а следствие. Так бывает у женщин после родов, у женщин после 45 лет. Также причиной может стать то, что вы носите тяжелые сумки, или если у вас мало оргазмов в жизни. Исправить это можно благодаря сексу или упражнению Кегель — желательно делать 50 сокращений ежедневно.
Причина #3
Часто женский животик возникает из-за проблем с желудочно-кишечным трактом и перевариванием еды. В таком случае, важно сходить к врачу и узнать не вздутие ли это. Причины вздутия могут быть абсолютно разные — начиная от безобидных, таких как избыточное употребление газированных напитков, заглатывание воздуха во время еды, и заканчивая серьезными болезнями — синдром раздраженной толстой кишки, колит, пищевая непереносимость и прочее. Поэтому важно не пренебрегать этой проблемой и обратиться за помощью к специалисту.
