_(1).png)
«Как начать медитировать?», «Сколько нужно медитировать новичку?» или «Как быстро войти в состояние медитации?» — эти вопросы все чаще беспокоят людей, которые хотят избавиться от нарастающей тревоги. Особенно сложно сохранять спокойствие в зимний период, когда погода и плохие новости неизбежно приводят к волнениям и депрессиям.
Медитация на умиротворение поможет нам прийти в баланс и быть в гармонии с собой. Эксклюзивно для ELLE.UA ведический астролог и энергопрактик Анна Большая Медведица поделилась своей авторской медитацией.
Перед тем, как начать медитацию, найдите спокойное место, желательно лечь на спину и успокоить свои мысли. Закройте глаза, глубоко вдохните и выдохните. Сосредоточьтесь на вашем дыхании. Включите на YouTube звук тибетских чаш и начинайте погружаться внутрь себя и в силу звука.
Представьте большую небесную радугу, где каждый цвет виден очень четко и ярко. Затем представьте, как цвета радуги постепенно спускаются прямой линией вниз прямо к вашей макушке. Ощутите, как красный цвет вливается в вашу голову, протекает вниз к вашему животу, рукам и спускается к кончикам ваших ног.
Затем точно так же поочередно переходите на оранжевый, желтый, зеленый. Каждый цвет через макушку вливается в вас и растекается по всему телу.
Продолжайте делать то же самое с голубым, синим и фиолетовым цветами. Почувствуйте, как каждый цвет наполняет вас своей уникальной силой и энергией.
После этого вернитесь к своему дыханию, медленно откройте глаза и поблагодарите себя за этот опыт. Эту медитацию также можно выполнять перед принятием важных решений.
