Сегодня каждый украинец мечтает ощутить покой, однако в условиях военного времени и страшных новостей это, на первый взгляд, невозможно. Практический психолог Юлия Ворман поделилась действенными лайфхаками, действительно работающими на успокоение нервной системы и улучшение самочувствия.
Рисование
Если у вас есть доступ к различным антистрессовым раскраскам, можете воспользоваться ими. Если таковых нет, поможет даже рисование неразборчивых каракуль на листе бумаги.
Детям можете предложить рисовать их настроение, состояние, страхи. При таком рисовании и словесном описании рисунка ребенок разгружается и восстанавливается. Поэтому поощряйте это занятие. Метод изображения своих страхов и эмоций с проговариванием подходит не только детям, но и взрослым.
Слушать любимую музыку где возможно, пойте
А если вы сможете приобщить и других людей к этому занятию, получите не только успокоение, но и ощущение сплоченности и единства.
Делайте перерыв в потреблении информации
Сосредоточьте внимание на нескольких источниках, предоставляющих только официальную, проверенную информацию. Старайтесь не просматривать новости перед сном.
Читайте художественную литературу, поэзию
В западных странах было проведено много исследований, доказавших, что поэзия оказывает чрезвычайно положительное влияние на нашу психику.
Метод «Дыхания жизни»
Когда у вас есть настоятельная потребность в том, чтобы успокоиться или ослабить приступ панической атаки, сделайте полный вдох — задержите дыхание на три счета — полный выдох —задержка дыхания на три счета — повторение упражнения.
