На календаре лето, но для украинцев по-прежнему 24 февраля. Большинство наших граждан уже адаптировались к условиям новой реальности, но некоторые все еще находятся в состоянии неопределенности, апатии и нежелания вообще что-либо делать. О том, как принять новую реальность, если до сих пор не удалось, рассказывает психолог Галина Волошина:
Ожидание опасности ужасает нас больше, чем сама опасность, когда она совсем рядом. И это нормально, любое состояние сейчас является нормой в сложившихся обстоятельствах. Однако, чтобы ускорить свое возвращение к довоенной жизни (или хотя бы приблизиться к нему), необходимо следовать ряду советов, среди которых есть планирование своего дня/недели. Ведь это дисциплина, и таким способом мы можем вернуть тот же контроль над своей жизнью, который большинство утратили.
Попробуйте метод помидора — это эффективный способ управления своим временем, разработанный Франческо Чирилло в 80-х годах. Для этого он использовал кухонный таймер в виде помидора. Основной смысл метода состоит в том, чтобы чередовать время на работу и перерывы.
Как это нужно делать поэтапно:
Сформулируйте задачу, которую нужно выполнить;
Установите таймер на 25 минут (это 1 помидор);
Работайте, пока таймер не подаст сигнал (запишите это значком «x»);
Сделайте короткий перерыв (5 минут);
Через каждые четыре «помидора» делайте длинный перерыв (15-30 минут).
Чтобы этот метод работал эффективно, обратите внимание на следующие моменты:
Составляйте график своих дел;
Не отвлекайтесь, когда выполняете свою задачу в течение 25 минут;
Не разрывайтесь, не нужно совмещать сразу несколько задач;
То, что считаете сверхтрудным, делайте в первую очередь.
Большинство тех, кто использовал в своей жизни этот метод, говорят, что он является самым действенным. Поэтому не медлите и убедитесь в этом сами!
