Адепты фитнеса в курсе: регулярное стояние в планке помогает подтянуть и укрепить ягодицы, а также прямые, косые и поперечные мышцы пресса. Невероятно, что всего одно упражнение, в котором вам практически не нужно двигаться, задействует такое количество мышц!
Мы собрали 7 причин стоять в планке каждый день для улучшения женского здоровья:
1. Улучшение осанки. Регулярное выполнение упражнения «планка» укрепляет мышцы кора, что помогает улучшить осанку.
2. Снижение риска травм. Стабилизация корпуса значительно снижает риск получения травм во время любой физической активности.
.jpg)
3. Укрепление мышц кора действительно может помочь улучшить ваше равновесие и координацию.
4. Регулярная стойка в планке укрепляет мышцы, что снижает риск болей в нижней части спины.
5. Правильное выполнение планки может помочь увеличить гибкость и подвижность тела.
6. Планка является отличным комплексным упражнением, которое воздействует на множество мышц, что способствует улучшению общей физической формы.
7. Регулярные физические нагрузки, такие как планка, могут помочь увеличить энергию и улучшить настроение благодаря выделению эндорфинов.
Звездный украинский фитнес-тренер Анита Луценко демонстрирует целых пять видов планок, которые стоит включить в ежедневную спортивную рутину для отменного эффекта.
