Красивое тело — это вовсе не обязательно идеальное тело. Но обязательно то, которое вам нравится и в котором вы ощущаете счастье и комфорт. Вот девять основных правил, которые помогут вам сделать свое тело по-настоящему красивым и наполненным энергией:
1. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это может быть что угодно: бег, йога, плавание, езда на велосипеде или даже работа в саду. Главное, чтобы любой спорт был вам в радость, а не наказанием.
2. Питайтесь правильно, употребляя много свежих фруктов и овощей, здоровых белков и полезных жиров. Помните, что качественный холестерин из жиров важен для сбалансированной работы гормональной и других систем. Также постарайтесь уменьшать количество обработанных продуктов, сахара и соли в своем рационе.
3. Не забывайте про питьевой режим. В первой половине дня пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать увлажнение кожи изнутри и здоровье организма. После 17.00 плавно снижайте употребление воды, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на почки.
4. Ограничьте потребление алкоголя, а в идеале и вовсе откажитесь от него. Помните: польза вина сильно преувеличена.
5. Повышайте качество сна: старайтесь засыпать до полуночи и спать достаточное количество часов (не меньше семи). Создайте комфортные условия для сна в вашей спальне: поставьте увлажнитель воздуха, хорошо проветривайте помещение, устраните все источники света.
6. Определите «пробелы» в своем образе жизни и настройтесь на то, что будете заботиться о своем теле и здоровье — ведь это и есть основной капитал каждого человека.
7. Ваше тело заслуживает хорошего отношения: не сравнивайте его с другими и позаботьтесь о том, чтобы выражать свою благодарность и уважение. Это может быть сеанс массажа в SPA в выходные, ванна с аромамаслами и магниевой солью или же ежедневное использование кремов-суфле после душа. Любите свое тело и принимайте его таким, какое оно есть.
8. Избегать стрессов не получится. Поэтому регулярно практикуйте релаксационные методы, такие как медитация и йога.
9. Находите равновесие между отдыхом и активным образом жизни.
