Ирина Славинская, журналистка, переводчица и продюсер «Радио Культура», в своей новой книге «Неужели взрослая: книга для девочек, которые уже (почти) выросли» рассказывает о том, как быть взрослой. Это ее личная история изменений, умноженная на полезную информацию от специалистов в разных областях. Работа, здоровье, отношения — что делать, если вдруг оказалось, что взрослые — это собственно мы? На кого полагаться? Что хорошо было бы знать и уметь?
«Взросление является возможным путем к тому, чтобы стать, как это часто называют в мотивационных речах, лучшей версией себя. Лучше не в глазах окружающих, а в собственных. Стать больше собой, чем ты была или есть. Движение к такому превращению предполагает немало работы над собой», — рассуждает автор.
Ирина дает советы, которые помогут сделать путь к цели немного проще. Ведь есть немало навыков, которые точно понадобятся в реальной жизни и если вам 18, и если за 30.
Домедицинская подготовка
Instagram: @mvb
Со школьной скамьи мы изучаем валеологию, основы безопасности жизнедеятельности и медицинских знаний, но на самом деле немногие реально имеют навыки домедицинской подготовки. После Майдана, пандемии коронавируса и особенно после начала полномасштабного вторжения 24 февраля 2022 стало понятно, что эти навыки не просто важны, они необходимы.
«В моей кладовой стоит собранный "рюкзачок безопасности" с нужными вещами, и там, в аптечке, лежит турникет, которым можно остановить кровотечение. Все мои теоретические знания о жгутах, которые нужно накладывать то выше, то ниже раны, не работают. И этим турникетом я не сумею правильно воспользоваться. Вдруг осознала, что не смогу даже спасти подавившегося человека правильным нажатием на диафрагму».
Мысли о несостоятельности и бессилии могут возникать в кризисных ситуациях или из-за тревоги, но из них следует вынести конструктив, так как навыки домедицинской помощи нужны и в мирное время. Теория и бумажные конспекты не могут спасти жизнь, в отличие от прикладных навыков.
«Оказалось, что даже однодневный тренинг первой помощи может быть очень полезным, да еще и веселым. Кстати, обучение главным навыкам помощи другим людям может стать прекрасной альтернативой любой вечеринке — это отличный случай собрать коллег, родных или одногруппников, провести время вместе и овладеть чем-то действительно полезным. К тому же у всех появятся исключительные общие воспоминания и осознание, что люди вокруг смогут тебе помочь в кризисной ситуации».
Техники и тактики отдыха
Instagram: @clairerose
Многие на самом деле не умеют отдыхать, возможно потому, что нас учили, что лучший отдых — это смена деятельности.
«От этого инсайта я до сих пор не могу отвыкнуть, называя "хобби" вечерние и ночные "рабочие смены", когда перевожу или пишу книги», — признается Ирина.
Но важно иметь настоящий отдых и принять тот факт, что он не является бездельем, это способ восстановления сил и ресурсов. Это может быть рисование, какое-то рукоделие, пробежки, спортзал, танцы, прогулки, медитация, спектакли или музеи и т.д. Важный лайфхак — отключить уведомления на телефоне, чтобы не отвлекаться. Каждое мгновение отдыха неоценимо, и его стоит посвятить себе и своим потребностям, особенно сейчас.
«После начала российского полномасштабного вторжения я столкнулась с тем, как сложно отдыхать. Каждый миг, проведенный не на работе или не в помощи друзьям-волонтерам, воспринимался как пустая трата времени. Надо спасать страну, а я здесь отдыхаю — недопустимо! Но кислородную маску сначала надо надеть на себя. Человек, который не спит, не ест и не заботится о базовом физическом благополучии, долго не может быть эффективным. При такой экстремальной ситуации важна настройка на марафон, на длинную дистанцию, чтобы оставаться в дееспособном состоянии как можно дольше. Это звучит довольно бесчувственно, но в то время мой отдых заключался в том, чтобы отсекать все лишнее. Я не тратила себя на необязательные вещи. А пыталась находить хоть немного времени на что-то в стиле "мирной жизни"».
Авто
Instagram: @emitaz
Навык управлять автомобилем очень важен, поэтому им следует овладеть и держать в запасе своих возможностей и скиллов. Так ты сразу превращаешься в более универсального солдата.
«Учиться в автошколе легко и сравнительно недорого. Теоретической частью вообще можно во многом овладеть самостоятельно. Да и опыт сдачи экзаменов в автошколе может быть интересным. Мое личное мнение заключается в том, что вождение автомобиля, как и езда на велосипеде, является очень полезным и нужным навыком. Его невозможно забыть, к тому же никогда не знаешь, где и когда он пригодится».
Иностранный язык
Instagram: @clairerose
Знание хоть одного иностранного языка сейчас является базовым навыком, который понадобится и для профессионального развития, и для путешествий, и для расширения горизонтов.
«Сам по себе иностранный язык как "вещь в себе" не очень ценен. Изучение тонкостей и глубин лингвистических аспектов необходимо в академической области, если ты пишешь диссертацию по филологии. В реальной жизни язык нужен тебе как рабочий инструмент — аналогично использованию компьютера или нового языка программирования. Так что нет смысла откладывать использование инструмента, прикрываясь отмазкой "у меня пока не очень хорошо получается". Просто говори и пиши — наращивай нужные мышцы».
Базовая психологическая грамотность
Instagram: @mvb
Минимальная психологическая грамотность и понимание собственных психических особенностей являются признаком взрослого человека. Это ключ к пониманию себя и общению с другими людьми. Важно уяснить, каковы ваши особые потребности. Например, влияет ли на вас то, что вы голодны? Что вас больше всего выводит из себя? Что помогает собраться?
«Например, я учусь обедать вовремя и всегда иметь при себе бутылку негазированной воды, чтобы не обезвоживаться (и не раздражаться из-за этого). Также учусь использовать я-сообщения ("я подумала", "мне показалось, что" — вместо "ты всегда" или "ты никогда не" и т.д.), это помогает в рабочих спорах. И главное мое супероружие — старание всегда и раньше времени выполнять все подготовительные этапы для начала чего-то важного. Когда у меня прикрыты "тылы" и подготовлена "домашка", я гораздо меньше волнуюсь во время публичных выступлений или ответственных совещаний».
Умение быстро собираться в путь
Instagram: @mvb
Нет универсальных советов о том, как собирать в дорогу рюкзак, но важно помнить, что это привычка, которой нужно научиться.
«Мой чемодан военного времени — удобная обувь, пальто, шарф, две футболки, два свитера, две пары брюк и минимальная смена белья. Помимо базового комплекта нужных вещей могут быть и определенные личные "излишества". Например, моя знакомая всегда берет с собой вышиванку. Семья друзей всегда возит флаг Украины для эффектных фоток в путешествиях. Я всегда беру духи, красную помаду и крем для лица и рук».
Навыки действовать в экстремальной ситуации
Instagram: @mvb
С 2014 года многие семьи в Украине узнали, что в их жизни могут произойти чрезвычайные события. Есть несколько вещей, которые может сделать взрослый человек.
Во-первых, хорошо иметь проговоренный на всякий случай план действий для себя и родных. Разговор о том, кто и что должен делать, — не время для эмоциональных споров. Это время, когда нужно собраться вместе и действовать как одна команда. Время, когда может оказаться, что взрослость не зависит от возраста в паспорте, родители или бабушки-дедушки могут вести себя инфантильно, а младшее поколение — помочь им собраться и действовать более эффективно. Для начала договоритесь, кто за что отвечает, кто что контролирует.
Во-вторых, неплохо в одиночестве подумать, какие у тебя есть ресурсы на своем, сугубо индивидуальном уровне. Может, это сеть хороших знакомых, коллег или друзей? Может, возможность работать и зарабатывать? Может, запас денег — сбережения, которые помогут меньше волноваться, если придет момент безденежья или невозможно будет работать. Возможно, время и способность обеспечить транспортировку тем родным, знакомым и незнакомым, кто в этом нуждается? Может быть, знание для базовой психологической поддержки других? Время, которое ты потратишь сейчас, думая о своих возможностях, сильных и слабых сторонах, в будущем поможет легче принимать взвешенные решения.
Если в результате размышлений ты обнаружила, что баланс навыков на нуле, то мирные дни идеальны для того, чтобы это исправить.
В-третьих, во время чрезвычайных ситуаций важна эмоциональная подготовленность. Да, к самому страшному невозможно быть готовыми. Однако даже на минимальном уровне можно принять мысль, что что-то в течение определенного времени не будет таким, как раньше.
К этим опытам невозможно подготовиться на 100 %, так что тревога или подавленность в таких обстоятельствах вполне нормальны. Однако есть вещи, о которых можно подумать раньше времени, чтобы встретить вызовы, будучи хоть немного сильнее. Позаботься о себе. Если у тебя есть внутренние ресурсы и возможность, помоги другим.
