Возможно ли во время войны не ссориться со своими родными? Спойлер: сейчас это невозможно, потому что агрессия идет со всех сторон и находит выход из-за чрезмерного потребления пищи или из-за ссор. Вопрос в том, как вы доносите свой посыл родным. Психолог и телесно-ориентированный терапевт Ярослава Федорчук уверяет, что контролировать форму подачи сейчас очень сложно, обратите на это внимание и не уходите в обвинения.
Вместо обвинений вы можете сказать:
«Я сейчас очень злюсь из-за ощущения беспомощности. Мне страшно, и я не понимаю, что будет завтра. Я не чувствую себя в безопасности. Давай мы с тобой, как партнеры, подумаем, что можем сделать».
Женщины более пластичны и эмоциональны сейчас, им легче перерабатывать подобную информацию. Мужчины напротив, все держат в себе, консервируют страхи, им с этим посложнее. Потому осторожнее с критикой к своему партнеру.
Старайтесь использовать принцип бутерброда: хороший акцент — конструктивная критика — хороший акцент. Так критика будет восприниматься партнером правильно.
Например, мужчина сказал вам что-нибудь неприятное, вы ему можете ответить:
«Послушай, я очень тебя ценю и люблю как своего мужа/партнера, но твои слова меня сейчас очень ранят/злят и т.д. Не поступай так, пожалуйста. Прошу тебя опираться на свою рациональную часть и быть для нас защитником. Мы со всем справимся».
Опоры сыплются сейчас у всех, потому что люди чувствуют невероятную беспомощность. Если у вас есть силы и желание, вы можете организовать ритуал переговоров. К примеру, каждый вечер в 18:00 садиться вместе, чтобы поговорить.
Задавать вопросы:
•Как ты сегодня?
•Чем я могу помочь тебе?
•Что с тобой? Я, например, злюсь на то и то. Ты как?
•Давайте искать компромисс, если это возможно.
Если у вас есть маленькие дети, вы можете прожить агрессию через игру с ними. Или попробовать эту игру в своей паре.
Игра на работу с агрессией:
Становитесь на 4 «лапы» и представляете себя животным, которое может защищаться лапами, зубами, рычанием… Играете, например, в семью тигров. Покусываете, лапой толкаете. В такой игровой форме будет гораздо легче прожить агрессию.
