Спеціальна версія журналу
ELLE Україна

Привычки, которые могут поддержать психическое здоровье

Простые действия для улучшения жизни

Стресс, с которым столкнулись украинцы, отодвинул вопросы заботы о себе и своем здоровье на второй план. Информация о войне, погибших, разрушенных городах, мыслях о будущем вызывает много переживаний и эмоций, влияющих на наше психическое здоровье. Однако вы можете внедрить полезные для нервной системы привычки, которыми поделилась клиент-центрированный консультант Психологического центра Altera Юлия Бригадир.

Они действительно поддержат вас и ваше психическое здоровье:

1. Храните рутину

Гигиена, сон, уборка, приготовление пищи, сбалансированное питание, время с детьми, спорт, обучение, работа и многое другое.

2. Соблюдайте правила информационной гигиены

Выделите себе период для чтения новостей (20-30 мин/день). Оставьте 1-2 проверенных источника для получения информации.

3. Будьте физически активны

Физическая активность снижает уровень стресса. Речь не только о занятиях спортом. Прогулка более 30 минут, работа в саду/огороде, уборка дома — все это про важную активность.

4. Делайте то, что доставляет радость и удовольствие

Кажется, что сейчас не время, однако, маленькие радости дадут вам сил бороться дальше. Любимая еда или кофе в парке, телефонный разговор с друзьями, бег или хайкинг, любимый фильм или сериал — что угодно, от чего загораются ваши глаза.

5. Попробуйте упражнения для релаксации

Медитация, упражнения по дыханию, теплая ванна, йога — то, что восстановит ваш душевный покой.

6. Проводите время с дорогими людьми и помогайте другим

Люди ощущают безопасность, когда проводят время с другими. Найдите способ посильный для вас, чтобы поддержать других (разговор/встреча с родными, волонтерство, финансовая поддержка и другое). Если сил для поддержки других нет — заботимся о себе, это уже большой шаг.

Помните: поддерживая свое психическое здоровье, вы помогаете стране стать сильнее.


Реклама

Популярные материалы

Закуска из шампиньонов и белых грибов


Украинский фильм «Как там Катя?» получил две награды на...


Стало известно, сколько заплатят Леди Гаге за роль Харли Квинн...


Читайте также
Популярные материалы