В последнее время большое количество людей сталкиваются с необходимостью делать тот или иной выбор. Остаться в стране или уехать временно за границу? Остаться за границей или возвращаться домой? Сменить работу или оставить все как есть? Эти и другие вопросы неоднократно встают перед украинцами.
Практический психолог Юлия Ворман рассказывает, почему одни люди легко делают выбор, а другие долго не могут определиться, и что с этим делать:
Причин для сомнений может быть множество. Вот самые распространенные из них:
Отсутствие или призрачность гарантий, что все будет хорошо.
Человек боится брать на себя ответственность за свою жизнь. Этим объясняются попытки поиска людей, с которыми эту ответственность можно разделить. Всегда легче обвинить подругу за неточный совет, не давший желаемых результатов, чем себя за ошибочное решение.
Нежелание покидать зону комфорта.
Даже если человек находится в зоне боевых действий, он может бояться куда-то уехать, ведь, несмотря на опасность для жизни и здоровья, человек будто привязан к родному дому, остающимся там людям.
Неумение слушать себя и понимать свои ценности.
Что делать?
Найти причину сомнений. Осознать и проанализировать ее.
Иногда для того, чтобы принять правильное решение, нужно время.
Учитесь слушать себя. Исследовать свои ценности и на основе этого принимать решение.
Техники, которые помогут сделать выбор:
1. «Совет друга»
Представьте себе, что ваш друг попал в аналогичную ситуацию.
Что бы вы ему посоветовали?
Иногда, чтобы принять правильное решение, нужно вроде бы «выйти за пределы проблемы», посмотреть на нее со стороны. Поэтому очень часто эта практика помогает посмотреть на ситуацию более трезво.
2. «Квадрат Декарта»
Вам нужно:
1. Подробно прописать плюсы и минусы сделанного вами выбора.
2. Подробно прописать плюсы и минусы возможного решения оставить все как есть.
3. Каждый ответ оценить по степени важности.
4. Подсчитать результаты по всем блокам в отдельности.
5. Сравнить полученные результаты.
6. Сделать выбор.
Например:
Вы хотите покинуть страну, но вас переполняют сомнения в том, стоит ли это делать.
Плюсы выезда за границу:
Вы и ваши дети окажетесь в безопасности.
Вы сможете помогать стране благодаря содействию распространению информации о войне в Украине среди людей, активистов, волонтеров, СМИ за границей.
Если вы найдете достойную работу, то сможете финансово поддерживать оставшихся в Украине родных.
Минусы выезда за границу:
Вы будете вдали от родных, оставшихся в Украине.
Вам придется учить новый язык и начинать все с нуля.
Вы можете потерять работу в Украине и т.д.
Плюсы того, чтобы остаться в Украине:
Вы будете рядом с родными, которые отказываются уезжать.
Вы не потеряете работу.
Вы сможете присоединиться к волонтерскому движению внутри страны и помогать ВСУ.
Минусы нахождения в Украине на момент военных действий — постоянная опасность для жизни.
Вышеприведенное является примером того, как выполнять задачи. Если перед вами стоит аналогичный выбор — ваши ответы могут сильно отличаться от написанного, и это нормально.
Далее каждый свой ответ вы можете оценить по степени важности этого фактора для вас от 1 до 10 (где 1 — для меня это не важно, 10 — для меня это очень важно). На основе подсчета результатов по всем 4 блокам отдельно можно принимать решения по тому или иному вопросу.
3. «Правило 10/10/10»
Соблюдение этого правила поможет вам оценить ситуацию из трех временных перспектив. Итак, вам необходимо дать ответ на три вопроса:
Как я буду чувствовать себя через 10 минут после принятия решения?
Как я буду чувствовать себя через 10 месяцев после принятия решения?
Как я буду чувствовать себя через 10 лет после принятия решения?
Отвечая на эти вопросы, вы выходите из плена сильных эмоций и смотрите на ситуацию со стороны, что, безусловно, поможет принять правильное решение.
