Как поддержать, не навредив: советы Аллы Клименко

Ошибки, которые допускает каждый

Психолог Алла Клименко, которая 12 лет изучает феномен счастья, рассказала, как поддержать близких людей, не навредив им при этом:

Повторяйте все пункты снова и снова. Кому-то сложно принимать помощь; кто-то не в состоянии сформулировать, как именно вы можете ему помочь; кому-то нужно больше времени, чтобы начать говорить о своих чувствах вслух; кому-то вообще сложно говорить…

Сейчас тяжело абсолютно всем. И каждый из нас, где бы он ни находился, нуждается в поддержке. Под поддержкой я подразумеваю:

Я тебя слышу.

Я тебя понимаю.

Я тебя принимаю.

Для меня важно то, что ты говоришь.

Я признаю твои чувства.

Я признаю, что твоя ситуация сложная, и я готов/готова быть в ней вместе с тобой.

Instagram: @bellahadid

Постарайтесь по возможности

Не отрицать чувства:

«Все не так плохо! И вообще ты в безопасности, не выдумывай! Радуйся!»

Вместо этого, наоборот, помогите человеку прожить его чувства. Проявляйте сочувствие. Отражайте и разделяйте чувства собеседника:

Мне очень-очень жаль, что это произошло.

Я полностью разделяю твои эмоции.

Я очень тебе сочувствую.

Я понимаю твою боль.

Дайте человеку право на его чувства и эмоции. Покажите, что слышите его.

Не стоит сейчас философствовать:

Все происходит не просто так, извлекай урок.

Научись относиться ко всему спокойно, ищи в этом испытании высший смысл.

Просто излучай свет и любовь.

Проявляйте эмпатию. Да, вы все говорите по делу, но сейчас надо проявить эмпатию к людям: услышать их боль, признать реальность, открыться моменту здесь и сейчас. И помочь это прожить и отпустить!

Многие сейчас используют «призыв к силе»:

Держись!

Крепись!

Соберись!

В данной ситуации эти слова кажутся наиболее логичными, но сама по себе фраза «держись» говорит о том, что вы отказываетесь в этом участвовать, мол «решай все сам, будь сильным».

Вместо этого попробуйте сказать:

Как я могу тебя поддержать?

Что я могу для тебя сделать?

Скажи, если я могу хоть чем-то помочь.

Instagram: @frida_aasen

Не усиливайте проблему:

Ты хоть понимаешь, какие у всего этого последствия?

Какой ужасный ужас!

А знаешь, что еще может быть?

Постарайтесь не сеять панику, а, наоборот, излучать спокойствие и уверенность.


Реклама

Популярные материалы

10 новинок на лето от украинских брендов


Правильные действия во время и после атаки


Похудеть за 7 дней: эффективная и простая тренировка


Читайте также
Популярные материалы