Как пережить утрату — вопрос, который волнует сегодня многих украинцев. В этот и без того сложный период жизни потеря близких похожа на пытки. ELLE.UA попросил психолога клиники AirDoc Марту Гутник рассказать, как пережить утрату и не сойти с ума от горя.
В самом вопросе «Как пережить потерю?» есть ответ! Любую утрату нужно именно пережить! Даже в условиях войны и тотального страха... Нужно найти в себе силы, которые будут направлены именно на переживание, страдание, осознание, а впоследствии и принятие этой конкретной потери.
Мы теряем: людей, жизни, жилье, привычки, мечты и планы...
Instagram: @ariviere
Время на печаль
Не слушайте, если вам кто-то говорит: «Не плачь, не терзай себя! Ты слезами себе не поможешь!»
Надо позволить себе: плакать, страдать, унывать и болеть. В противном случае все это догонит впоследствии, ведь каждую потерю нужно перестрадать! Даже в ситуации, когда вокруг много людей, нет своего уголка, вы все время вынуждены работать, просто необходимо найти минутку и дать себе вволю почувствовать свою настоящую боль!
Это действительно случилось?
Даже человек, видевший разрушения и смерть, все еще надеется, что это был сон, что этого не может быть на самом деле... Наш мозг так защищается, делает подушку, чтобы падение было не столь болезненным. На этой фазе также стоит задержаться на некоторое время, позволить себе состояние шока и сдержаться в этом состоянии.
Я принимаю. Мне очень тяжело, но я принимаю.
Этап принятия — это не о том, что теперь вы всегда будете на этой фазе и снова начнете легко и счастливо жить. Это тот момент, когда приходит осознание: «Да, это случилось со мной, так мне больно, я не хотела этого, но это моя жизнь... И я живу ее и буду жить дальше». И именно на этом этапе очень важно осознание, что я хочу жить дальше, ловить в себе эти ощущения и лелеять их.
И снова... И снова...
После принятия факта утраты будет легче, а затем снова труднее, легче, труднее и наконец-то легче. Каждую потерю нужно пережить!
