Известный украинский психолог Наталья Холоденко поделилась проверенными советами, которые помогут справиться с психологической усталостью и восстановить ментальный баланс.
От каждой новости в Украине возникает психологическая усталость. Страх за сегодняшний день и непонимание будущего загоняют в те углы мыслей, в которых мы раньше не бывали. Признаюсь: уже не раз думала, что умерший — это человек, освобожденный от физических страданий, горя, паники. Однако это — минутная слабость. Дальше нужно находить цель! Без нее невозможно держаться.
Главная цель моего существования сегодня — это защитить детей, а затем помочь всем, кому я могу быть полезной. Если ты разбит, ты не можешь этого сделать. И вот так начинаешь цепляться за жизнь.
Мои советы для вас:
1. Создайте свою виртуальную действительность. Добавляйте мыслями в свою жизнь все, чего вам больше всего сейчас не хватает. Полежите в объятиях любимого, которого нет рядом, сделайте себе нафантазированную ванну с пенкой или что угодно. Попытайтесь почувствовать удовольствие, а не боль. Таким образом, мы формируем версию другой жизни: все, что существует виртуально, легче становится реальностью.
2. Вспоминайте хорошее из прошлого. Прогуляйтесь по любимому парку, посмотрите фото с праздников и путешествий. Это — ваш фундамент. Если когда-то было хорошо, значит, снова может быть хорошо.
3. Рисуйте свое состояние. Как угодно и чем можете (карандашом, ручкой, палочкой на песке). Рисуйте столько, пока не почувствуете облегчение.
4. Ловите момент! Наблюдайте за ветвью у окна так, будто снимаете о ней фильм. Пусть время застынет на минуту или пять минут. Это очень важно — в одну единицу времени зависнуть на одном объекте и посмотреть, как он сейчас живет.
